Вітамінами та мінералами називають хімічні сполуки, які не тільки забезпечують правильне та безперебійне функціонування систем в організмі, а й гарантують перебіг багатьох біохімічних процесів. Вони відповідають за нейрогуморальну регуляцію, синтез білка, стероїдів, колагену. Без них неможливо заповнити енергетичний баланс в організмі, захистити кістки та суглоби від зношування, посилити м'язову діяльність.
У достатній кількості ці компоненти зі звичайною їжею надходити в організм спортсмена, який зазнає колосальних навантажень, не можуть. У процесі тренування йде знос не лише суглобів та зв'язок, а й серця, кровоносної системи. Нирки та печінка при споживанні протеїнів також потребують підтримки. Тому вітаміни та мінерали вважаються незамінними та обов'язковими добавками в раціоні кожного атлета!
Крім загального доброго самопочуття, вітамінно-мінеральні комплекси необхідні і для вирішення вузькоспрямованих завдань:
- вони беруть участь у процесі синтезу білка, допомагають ефективно проводити кожне тренування;Згідно з дослідженнями, вітаміни та мінерали в організм пауерліфтерів, важкоатлетів, бодібілдерів, фітнес-тренерів повинні надходити в 1,5-кратному обсязі від кількості споживаних мінеральних сполук звичайними людьми. Щодня у свій раціон потрібно включати по 1 капсулі (таблетки), що містить до 1000-1500 мг вітамінів та 600-800 мг мікроелементів. Рекомендовано вживання комплексу в пообідній час, до початку тренувань, коли відбувається максимально ефективне засвоєння всіх інгредієнтів цієї спортивної добавки.
Loading...