Глютамін – це вільна амінокислота, яка здатна вироблятися в організмі самостійно, якщо дотримуватись спортивної дієти та плану тренування. Але в періоди загального нездужання та інтенсивних навантажень брак цієї амінокислоти може негативно позначитися на цілісності м'язових волокон, зниженні витривалості та ефективності тренування, а також на зменшенні концентрації та частої зміни психоемоційного стану.
Глютамін дозволяє суттєво скоротити час відновлення після інтенсивних занять, а також після травм. Захищає він м'язи та зв'язки від руйнування та під час виконання силових комплексів. За допомогою цієї амінокислоти поповнюється в організмі рівень глікогену, за рахунок чого зростає витривалість спортсмена, зміцнюється його імунітет. Крім того, він необхідний для усунення ефекту перетренованості, коли відчувається втома та відсутність сил.
Окрім синтезу гормону росту, захисної функції, має глютамін і ряд характеристик, які допомагають виводити з організму аміак (важливо для роботи головного мозку), токсинів (необхідно для схуднення), жирових відкладень. Дана амінокислота здатна активізувати імунну систему, покращити роботу ШКТ та печінки. З цією добавкою покращується пам'ять, гострота зору, загальне самопочуття, відновлюється енергетичний баланс після занять.
Застосовувати добавку з високим вмістом глютаміну слід відразу після закінчення тренувального процесу, коли рівень вмісту цієї амінокислоти в організмі знижується до 50%. Деякі спортсмени використовують цю амінокислоту ще й перед сном для прискорення процесу обміну речовин та нормалізації роботи всіх органів прокуратури та тканин. Середня норма дозування становить 3-7 г. Така кількість дозволяє швидко відновити сили, зарядитися енергією, а тому часто додатково вводять прийом глютаміну перед початком тренінгу.
Loading...