Казеїн є складноскладовим білком, який забезпечує планомірне зростання м'язової тканини. Казеїновий білок розщеплюється довго, тому його застосовують для тривалого підживлення м'язів, наприклад, на ніч. При регулярному споживанні добавки відзначається гарне самопочуття, бадьорість, відсутність перевтоми. Цей білок надходить в організм у чистому вигляді, а тому гарантує підтримку енергетичного балансу, прискорення метаболізму та відновлення м'язових волокон після навантаження.
Казеїн, на відміну від інших типів спортивних добавок, засвоюється кишечником досить довго. Він повільно вбирається в кров, а тому вважається «довгограючим» протеїном. Його рекомендують вживати на ніч, щоб забезпечити організм необхідною будівельною речовиною та вільною енергією. У періоди відпочинку від тренувань саме казеїн допоможе ліквідувати «білкове» вікно і стане тією речовиною, що не дозволить м'язам висохнути без занять.
Спортсмени, які на ніч вживають казеїн, здатні швидко наростити м'язову масу, адже саме в цей час волокна відновлюються, а отже, зростають. Ця добавка не містить жирів, вона надовго пригнічує голод через повільне засвоєння, а тому буде ефективна в частині схуднення, коригування фігури. У деяких казеїнових комплексах містяться вітаміни, антиоксиданти та мінерали, які стануть у момент тренувань піклуватися про серце, судини, печінку та ШКТ.
Фахівці рекомендують вживати казеїн на ніч у розмірі 50-60 грам, розчинених у склянці рідини, наприклад, у молочному коктейлі, рідкому йогурті, воді чи соку. Випита перед тренуваннями ця добавка буде неефективною, оскільки активна речовина не встигне засвоїтись. Вдень казеїн можна вживати у дні відпочинку чи відновлення, або за тривалої відсутності прийому їжі. Тоді дозування можна збільшити до 100 г, розділивши прийом суміші на 2-3 рази. Приймати її варто в періоди між їдою, замінюючи їй перекушування або полуденки.
Loading...