Товари для набору м'язової маси для чоловіків

Чули таку фразу: «Якщо ваші ноги ослабли, віра зникла і далі йти вже немає сили, знайте: ціль за наступним поворотом»? Навіщо ми це? До того, що бодібілдери-початківці дуже часто закидають тренування з однієї простої причини: сил витрачається багато, а набір м'язової маси відбувається повільно (особливо на тлі початкових успіхів). Ми за культуру тіла і категорично проти зупинки на півдорозі, тому вважаємо своїм обов'язком мотивувати словами та допомагати справою тим, хто потоваришував зі штангою. Словесно ми вже трохи підняли вам бойовий дух, а вчинки здійснюватиме спортивне харчування для набору маси чоловікам. Про те, чому гальмується зростання мускулатури, яким чином біологічно активні добавки для набору маси чоловікам відновлять цей процес і як правильно їх вибрати, дізнаєтеся нижче.

Чому не йде набір м'язової маси?

Навіть при старанній роботі в тренажерному залі набрати вагу чоловікові неможливо, якщо він:

1.  їсть багато і без розбору, включає в своє меню жирну або високовуглеводну їжу;
2.  їсть мало, внаслідок чого не поповнюються витрати енергії;
3.  робить нерівномірні проміжки між їдою;
4.  не снідає;
5.  мало п'є, порушуючи водно-сольовий обмін;
6.  нерегулярно ходить до спортзалу;
7.  спить менше 8 годин на добу;
8.  перебуває у стресовій обстановці.

Як бачите, із восьми причин лише три не стосуються питання харчування. З чого можна зробити висновок, що, переглянувши меню, можна знову набрати вагу чоловікові.

Але, оскільки у світі немає ідеальних продуктів (навіть у яйці міститься 373 мг холестерину, а у філе – 1000 мг насичених жирів), проте є ідеальні товари, рекомендуємо доповнити свій раціон спеціалізованим харчуванням для набору маси чоловікам. Головним його інгредієнтом є білок - цеглинки, з яких і побудований м'яз. Щоб придбати дійсно гарну мускулатуру, в день атлету необхідно вживати 200 – 300 г протеїну, а це 40 яєць або 1 – 1,5 кг вареної курячої грудки. Навряд чи ви подужаєте стільки. А ось з однієї порції порошкового спортпіта для набору маси можна отримати цілих 30 г поліпептидів! І таких порцій в день можна з'їсти 2 – 3. І добрати необхідний білок 500 г курки. До речі, засоби для набору маси чоловікам вирішують й інші проблеми, що стосуються нестачі енергії, потягу до солодкого або погіршення статевого життя.

Протеїн – усьому голова, або Ази харчування для набору маси чоловікам 

Більшість нашого каталогу присвячено добавкам для набору м'язової маси, до складу яких входить сироватковий протеїн. Останній буває трьох видів:

•  концентрат – містить малу кількість вуглеводів та жирів, засвоюється за 2 години;

•  ізолят – практично повністю очищений від лактози та цукрів, діє протягом 90 хвилин;

•  гідролізат – має найкращий амінокислотний склад, живить м'язи протягом години.

Для вегетаріанців передбачено спортпит для набору маси з соєвим білком в основі.

Є харчування для набору маси чоловікам та з більш тривалим часом дії. Наприклад, комплексний протеїн, що забезпечує м'язи поживними речовинами протягом 3 - 5 годин, або казеїн, що працює 6 - 8 годин. Такі білкові джерела засвоюються повільно, тому не підходять для вживання до або після тренування.

Зате BCAA – амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами – миттєво всмоктуються та починають діяти вже через 10 – 15 хвилин після прийому препарату. На додаток до анаболічної дії вони ще:

•  пригнічують катаболізм;

•  пригнічують апетит, полегшуючи процес схуднення в період сушіння;

•  збільшують енергетичний потенціал.

Усі попередні види харчування для набору м'язової маси потрібно готувати (змішувати з водою, молоком чи соком). Якщо зайнятися готуванням немає часу, можна скористатися протеїновими батончиками. Це дуже смачний перекус, що нагадує шоколадний батон Снікерс або Баунті. Набрати вагу чоловікові можна і за допомогою арахісової пасти, яка завдяки багатому хімічному складу сприяє:

•  поповнення запасів білка;

•  покращення настрою;

•  оздоровлення печінки;

•  збільшення рівня тестостерону в крові;

•  спалювання жиру.

Як набрати вагу чоловікові ектоморфного соматотипу?

Традиційне меню, що включає перераховані вище нутрицевтики, розроблено для мезоморфів і ендоморфів. Набір маси чоловікам худорлявої статури дається важче, адже обмін речовин у них прискорений і білок, що надходить з їжею, одразу переробляється в енергію. Щоб запобігти такому нераціональному використанню такого важливого поживного елемента, ектоморфам рекомендується пити гейнер - білково-вуглеводну суміш, вуглеводи якої будуть використовуватися організмом як джерело енергії, а білки підуть на будівництво мускулатури.

Корисні доповнення до харчування для набору м'язової маси

Якщо атлет прагне збільшити не тільки м'язи в об'ємах, а й анаеробну витривалість при підйомі ваги, спринті, кидку, ривку, стрибку, слід скористатися креатином – харчуванням для набору маси чоловікам, яке приваблює в м'язові клітини воду, покращуючи рельєф, та стимулює вивільнення енергії з АТФ, роблячи тренування більш продуктивним.

Справжньою знахідкою для бодібілдерів 40+ стане спортпит для набору маси, що викликає гіпертрофію скелетних м'язів шляхом посилення вироблення чоловічих статевих гормонів, які виявляють анаболічну дію та підвищують лібідо. Такі кошти отримали назву бустер тестостерону.

Режим прийому біодобавок для набору маси чоловікам

Коли ми спимо, організм не отримує нутрієнти та починає розщеплювати м'язову тканину з метою отримання додаткової порції енергії. Щоб зупинити катаболізм, одразу після пробудження необхідно випити білковий коктейль.

Перед та під час тренування для «заправки» тіла слід вживати швидке харчування для набору м'язової маси – гідролізат протеїну або BCAA.

Щоб продовжити набір м'язової маси та після заняття, закрийте білково-вуглеводне вікно та відновіть запаси глікогену за допомогою гейнера.