Если вам тяжело набрать любой вес, как мышцы, так и жир, то вам идеально подойдет гейнер (смесь белка и большого кол-ва углеводов), если же вы хотите набрать вес, но склонны к полноте, остановите свой выбор на протеинах.

Для набора отлично подойдут комплексные протеины с белками разной скорости высвобождения, а также классические сывороточные протеины, при этом нет необходимости переплачивать за изоляты (белки с низким содержанием углеводов), т.к. лишние углеводы вам не повредят.

Один из важнейших моментов при выборе гейнера - это качество углеводов, а именно, вам нужны углеводы более долгого периода расщепления, а не простые углеводы, такие как сахар. Также обращайте внимание на кол-во белка в составе гейнера, обычно это 15-25% веса, что является оптимальным вариантом.

Это идеальная добавка для набора массы для всех. От нее вы не будете набирать лишний вес, ваши показатели выносливости и взрывной силы вырастут, также немного в объеме увеличатся мышцы, от эффекта задерживания влаги. При этом это недорогая добавка, с максимально изученным и доказанным эффектом.

Не только можно, но и нужно, т.к. спортпит - это натуральные пищевые продукты в концентрированной форме. Принимая их вместе вы добиваетесь синергетического эффекта и усиливаете работу каждого из них. Так, например, при наборе веса идеально принимать bcaa аминокислоты до и во время тренировки, также на протяжении дня и после тренировки гейнер либо протеин вместе с креатином, добавляя ко всему этому тестостероновые бустеры.