Слышали такую фразу: «Если ваши ноги ослабли, вера иссякла и дальше идти уже нет мочи, знайте: цель за следующим поворотом»? К чему мы это? К тому, что начинающие бодибилдеры очень часто забрасывают тренировки по одной простой причине: сил тратится много, а набор мышечной массы происходит медленно (особенно на фоне первоначальных успехов). Мы за культуру тела и категорически против остановки на полпути, поэтому считаем своим долгом мотивировать словами и помогать делом тем, кто подружился со штангой. Словесно мы уже немножко подняли вам боевой дух, а поступки будет совершать спортивное питание для набора массы мужчинам. О том, по какой причине тормозится рост мускулатуры, каким образом биологически активные добавки для набора массы мужчинам восстановят этот процесс и как правильно их выбрать, узнаете ниже.

Почему не идет набор мышечной массы?

Даже при усердной работе в тренажерном зале набрать вес мужчине невозможно, если он:

1.  ест много и без разбору, включает в свое меню жирную или высокоуглеводную еду; 
2.  кушает мало, в результате чего не пополняются затраты энергии;
3.  делает неравномерные промежутки между приемами пищи;
4.  не завтракает;
5.  мало пьет, нарушая водно-солевой обмен;
6.  нерегулярно ходит в спортзал;
7.  спит менее 8 часов в сутки;
8.  находится в стрессовой обстановке.

Как видите, из восьми причин только три не касаются вопроса питания. Из чего можно сделать вывод, что, пересмотрев меню, возможно вновь набрать вес мужчине.

Но, поскольку в мире нет идеальных продуктов (даже в яйце содержится 373 мг холестерина, а в филе – 1000 мг насыщенных жиров), однако есть идеальные товары, рекомендуем дополнить свой рацион специализированным питанием для набора массы мужчинам. Главным его ингредиентом является белок – кирпичики, из которых и построена мышца. Чтобы обзавестись действительно красивой мускулатурой, в день атлету необходимо употреблять 200 – 300 г протеина, а это 40 яиц или 1 – 1,5 кг вареной куриной грудки. Вряд ли вы осилите столько. А вот из одной порции порошкового спортпита для набора массы можно почерпнуть целых 30 г полипептидов! И порций таких в день можно скушать 2 – 3. И добрать необходимый белок 500 г курицы. Кстати, средства для набора массы мужчинам решают и другие проблемы, касающиеся нехватки энергии, тяги к сладкому или ухудшения половой жизни.

Протеин – всему голова, или Азы питания для набора массы мужчинам 

Большая часть нашего каталога посвящена добавкам для набора мышечной массы, в состав которых входит сывороточный протеин. Последний бывает трех видов:

•  концентрат – содержит малое количество углеводов и жиров, усваивается за 2 часа;

•  изолят – практически полностью очищен от лактозы и сахаров, действует в течение 90 минут;

•  гидролизат – имеет самый лучший аминокислотный состав, питает мускулы в продолжение часа.

Для вегетарианцев предусмотрен спортпит для набора массы с соевым белком в основе.

Есть питание для набора массы мужчинам и с более продолжительным временем действия. К примеру, комплексный протеин, снабжающий мышцы питательными веществами на протяжении 3 – 5 часов, или казеин, «работающий» 6 – 8 часов. Такие белковые источники усваиваются медленно, поэтому не подходят для употребления до или после тренировки.

Зато BCAA – аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – мгновенно всасываются и начинают действовать уже через 10 – 15 минут после приема препарата. Вдобавок к анаболическому действию они еще:

•  подавляют катаболизм;

•  угнетают аппетит, облегчая процесс похудения в период сушки;

•  увеличивают энергетический потенциал.

Все предыдущие виды питания для набора мышечной массы нужно готовить (смешивать с водой, молоком или соком). Если заняться готовкой нет времени, можно воспользоваться протеиновыми батончиками. Это очень вкусный перекус, напоминающий шоколадный батон Сникерс или Баунти. Набрать вес мужчине можно и с помощью арахисовой пасты, которая благодаря богатому химическому составу способствует:

•  восполнению запасов белка;

•  улучшению настроения;

•  оздоровлению печени;

•  увеличению уровня тестостерона в крови;

•  сжиганию жира.

Как набрать вес мужчине эктоморфного соматотипа?

Традиционное меню, включающее в себя перечисленные выше нутрицевтики, разработано для мезоморфов и эндоморфов. Набор массы мужчинам худощавого телосложения дается труднее, ведь обмен веществ у них ускорен и белок, поступающий с пищей, сразу перерабатывается в энергию. Чтобы предотвратить столь нерациональное израсходование столь важного питательного элемента, эктоморфам рекомендуется пить гейнер – белково-углеводную смесь, углеводы которой будут использоваться организмом в качестве источника энергии, а белки пойдут на постройку мускулатуры.

Полезные дополнения к питанию для набора мышечной массы

Если атлет стремится увеличить не только мышцы в объемах, но и анаэробную выносливость при подъеме веса, спринте, броске, рывке, прыжке, следует воспользоваться креатином – питанием для набора массы мужчинам, которое привлекает в мышечные клетки воду, улучшая рельеф, и стимулирует высвобождение энергии из АТФ, делая тренировку более продуктивной.

Настоящей находкой для бодибилдеров 40+ станет спортпит для набора массы, вызывающий гипертрофию скелетных мышц путем усиления выработки мужских половых гормонов, которые проявляют анаболическое действие и повышают либидо. Такие средства получили название бустеры тестостерона.

Режим приема биодобавок для набора массы мужчинам

Когда мы спим, организм не получает нутриенты и начинает расщеплять мышечную ткань с целью получения дополнительной порции энергии. Чтобы остановить катаболизм, сразу после пробуждения необходимо выпить белковый коктейль.

Перед и во время тренировки для «заправки» тела следует употреблять быстрое питание для набора мышечной массы – гидролизат протеина или BCAA.

Чтобы продолжить набор мышечной массы и после занятия, закройте белково-углеводное окно и возобновите запасы гликогена с помощью гейнера.