Гири

При выполнении жима гантелей, вес каждой приходится только на одну опорную точку. По этой причине связки и малые мускулы вынуждены работать с полной мощностью, чтобы стабилизировать нагрузку. Если они не достаточно сильны, то вам не удастся поднять вес.

При работе с гирей вся нагрузка распределяется между двумя опорными точками, что значительно упрощает работу мускулов-стабилизаторов. Этот факт в свою очередь предоставляет вам возможность использовать больший рабочий вес. В то же время под воздействием этой нагрузки стабилизирующие мускулы работают и развиваются. В результате вы продолжаете прогрессировать.

Безопасность тренировок с гирей

Работа с таким спортивным атрибутом менее опасно с точки зрения получения травмы. Упражнения не требуют такого строго соблюдения техники. Все что от вас требуется – тянуть либо жать снаряд так, как вам удобнее. Организм самостоятельно распределит всю нагрузку, и вы сможете быстро наращивать вес снарядов.

Способность организма оптимально распределять всю нагрузку между мускулами, предоставляет вам еще одно преимущество – работать с предельной интенсивностью. Это в свою очередь резко повышает гормональный отклик организма, так как метаболизм резко ускоряется. Кроме этого в мускулы закачивается много крови, что стабилизирует качество питания клеток и повышает концентрацию анаболических гормонов в тканях мускулов.

С чего начать занятия

Если тренироваться по методикам, принятым в гиревом спорте, то вам будет достаточно сложно набирать массу и увеличивать физические параметры. Это связано с тем, что гиревики основным качеством считают силовую выносливость. Следовательно, необходимо использовать другие приемы тренинга.

Для гармоничного развития тела необходимо прокачивать все мускульные группы и, следовательно, вам необходимо подбирать веса снарядов в индивидуальном порядке. С этим проблем не возникнет, так как в нашем магазине широкий ассортимент.

В то же время стандартным набором для занятий являются снаряды массой в 16, 24 и 32 килограмма. Этот комплект у вас должен быть в обязательном порядке. Для тренинга каждой группы мускулов потребуется и снаряд определенного веса. По понятным причинам, большие мускулы для развития требуют и более существенные веса.

Также важно начать вести дневник тренинга. Можете удивиться, но ваш прогресс при работе будет достаточно быстрым и благодаря дневнику его будет проще отслеживать. Вписывайте в него число сетов и повторов, время занятий и отдыха, вес гирь и т.д.

Упражнения

Можно выполнять рывковые и толчковые движения, а также разведения рук. Это универсальный спортивный снаряд, который может быть использован в соответствии с вашими потребностями.

Большинство упражнений, которые выполняются с гантелями, доступны и при работе с гирей. Пожалуй, единственными исключениями станут разведения рук (достаточно сильная нагрузка на кисти) и подъемы рук.

Других ограничений нет. Отметим, что с помощью гири можно достаточно быстро увеличивать показатель силы. Также при использовании этого спортивного снаряда следует в первую очередь использовать комплексные (составные) упражнения. Они требуют больших затрат энергии и сильно повышают скорость метаболизма. Продажа гирь на bodymaret.ua.

Если задаетесь вопросом сколько стоит гиря, то магазин bodymarket.ua осуществляет продажу гирь, спортивные гири доставим не только в Киеве, но и по всей Украине. Мы предлагаем вам на выбор цельные или наборные ведущих производителей, лучшие цены. Это универсальный и весьма эффективный спортивный снаряд. Купить спортивную гирю, доставка в Киев, Харьков, Днепропетровск, Полтава, Одесса (вся Украина), у нас оптимальная цена.