Loading...
При виборі спортивного харчування часто виникає питання – в якій формі вибрати ту чи іншу добавку. Особливо різноманітні продукти представлені у категорії амінокислот. Найпоширенішою формою є BCAA у таблетках. Кількість кислот у них може варіювати в залежності від виробника, тому при покупці варто ретельно вивчити етикетку продукту.
Середнє дозування на один прийом становить 4 або 5 таблеток, але рекомендовану норму все ж таки краще дивитися на упаковці. Вживання добавки не має протипоказань та обмежень, тому пити її можна тривалий час, не боячись нашкодити своєму організму. Дозування амінокислот не залежить від вашої мети, її кількість однакова як при схудненні, так і при наборі м'язової маси.
Якщо ви вибрали BCAA у таблетках, як приймати їх протягом дня, варто орієнтуватися на свій графік тренувань. У період тренувань достатньо чотириразового прийому – вранці натщесерце, за 15 хвилин до та поле фізичного навантаження і перед сном.
При схудненні або роботі на рельєф пити добавку краще в перервах між їжею, це допоможе зупинити процеси катаболізму та знизить апетит.
БЦАА можна комбінувати з вживанням протеїнових коктейлів або гейнерами, а також з креатином та анаболічними комплексами.