Роль хондроїтину і глюкозаміну у відновленні зв'язок і суглобів
У 60-х роках минулого століття їх почали активно вивчати ревматологи. На початку XXI століття було доведено, що вони сприятливо впливають на суглоби - стрілки величезного годинникового механізму людського організму. Європейська антиревматичні ліга визнає їх повноцінними лікарськими препаратами і рекомендує використовувати в якості засобів проти артрозу - захворювання, від якого страждає близько 15% жителів усієї планети. Однак в Україні через повільне етіотропного характеру дії (спрямованого на усунення причини хвороби, а не її симптомів) вони були віднесені до групи біологічно активних добавок і можуть застосовуватися тільки в складі комплексної терапії. Незважаючи на це, вони високо цінуються в спорті за справжній талант відновлювати суглоби і зв'язки і підвищувати їх опірність фізичних навантажень.
Відгадали, про кого (вірніше, про що) йдеться? Вірно, про Хондроітин з глюкозаміном - незамінних елементах будь-якого хондропротектора.
Що таке глюкозамін і хондроїтин?
Глюкозамін - це моносахарид, який є будівельним матеріалом для хондроїтину.
Хондроітин - це полісахарид (вуглевод), який виробляється хрящової тканиною суглобів і призначений для змазування і посилення амортизації останніх. Основна маса речовини знаходиться в заповнює порожнину суглобів синовіальної рідини.
Посилання на гідру без тор з'єднання дивіться на oníón
Організм самостійно синтезує хондроітін в дуже малих кількостях. Продукти з високим вмістом цього глікозаміноглікану (червона риба і хрящі тварин) піддаються термічній обробці, внаслідок чого молекули нутриента руйнуються. Тому єдино можливий варіант для спортсмена, який бажає зберегти втомлені суглоби, - це БАД з ходроітіном і глюкозаміном, ціна на яку цілком виправдовується широким спектром дії (але про це пізніше, не будемо спойлер).
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ! Більш сильний ефект спостерігається при одночасному і тривалому (близько 6 місяців) прийомі хондроїтину і глюкозаміну.
Коли необхідно купити хондроитин глюкозамін і за якою ціною?
Хрусткий звук при заняттях спортом, хворобливі відчуття навіть в стані спокою, обмеження рухливості суглобів - ось перші ознаки порушень опорно-рухового апарату і дзвіночок лиха, що сповіщає про необхідність заповнення балансу глюкозаміну в організмі. Найчастіше ці симптоми виникають у зв'язку з:
- неправильним розподілом навантаження під час інтенсивних тренувань;
- спортивними травмами;
- використанням некомфортною взуття (вузькі носки, високі підбори і навіть синтетичні матеріали дратують і деформують стопу);
- ожирінням (при ходьбі хребет змушений витримувати вагу, в чотири рази більша за масу тіла свого власника, тому навіть пара зайвих кіло для хребта принципові);
- гормональними і віковими змінами (особливо це стосується жінок в період клімаксу).
Як видно, харчові добавки на основі хондроітіна потрібні не тільки атлетам, а й жінкам після 40, і людям з порушеним обміном речовин, і страждають від переломів, остеопорозу, остеоартрозу або остеохондрозу, і просто тим, хто дотримується принципу Гіппократа: «Попередити легше, ніж вилікувати »і застосовує хондропротектори для профілактики травм і зміцнення зв'язок.
Яка користь від вживання хондроїтину з глюкозаміном?
Потрапляючи в організм, хондроїтин починає:- ініціювати вступ сірки в хрящову тканину, завдяки чому в кістках накопичується кальцій;
- стимулювати природне вироблення міжклітинної матриксу і гіалуронової кислоти зокрема, сприятливо впливають на міцність зв'язкового апарату;
- прискорювати регенерацію;
- зменшувати продукцію медіаторів запалення;
- знімати суглобовий біль, спровоковану дегенеративними або запальними процесами;
- утримувати рідину в товщі хряща, що призводить до підвищення його пружності і здатності поглинати удари;
- пригнічувати активність специфічних ферментів (в основному, лізосомальних - пептідази, еластази, катепсина), що руйнують сполучну тканину;
- підвищувати показник загальної мобільності.
- зменшують пігментацію шкіри і зволожують її;
- розгладжують зморшки;
- знижують ризик розвитку деяких форм злоякісних пухлин;
- нейтралізують вільні радикали, зберігаючи в цілісності молекулярну структуру тканин і скорочуючи рівень пошкодження ДНК;
- видаляють холестеринові бляшки;
- підвищують захисні сили організму.
Чи є у хондроитина або глюкозаміну побічні ефекти?
Глюкозамін в складі добавок для суглобів має натуральне походження і видобувається з панцирів комах або раковин молюсків (креветок, омарів і т. Д.). Іноді його отримують з пшениці або кукурудзи. Завдяки цьому хондроітін вважається повністю безпечним речовиною і лише зрідка викликає:- проблеми з шлунково-кишковим трактом (нудоту, здуття живота, діарею або запор);
- сонливість;
- головну біль;
- припухлість повік;
- незначне випадання волосся;
- алергічні реакції (набряки, порушення серцевого ритму).
- алергії на морепродукти;
- тромбофлебіті і інших порушеннях згортання крові;
- астмі.
Як правильно приймати глюкозамін хондроїтин?
Профілактичний курс триває 30 днів і повторюється кожні 4 - 6 місяців. Терапевтичний може бути розтягнутий до року.
Щодня в організм культуриста має потрапляти приблизно 1500 мг добавки з глюкозаміном, яку можна розділити на два або три прийоми по 750 і 500 мг відповідно. Вживати в добу більше ніж 2000 мг цього кошти не можна.
Хондроітин приймають по 400 мг тричі на день або по 600 мг двічі. Перевищувати дозу в 1200 мг не рекомендується.
Приймати спортивні добавки слід під час або після їди. В цьому випадку стійкий результат буде спостерігатися вже через два тижні. При вживанні натщесерце початок дії відсувається.
СТАТИСТИКА! Згідно з результатами випробувань, при грамотному прийомі хондропротекторов неприємні відчуття в суглобах пропадають в 67% випадків з 100.
У чому полягають особливості виробництва хондроїтину глюкозаміну і залежить від цього ціна біодобавки?
Сучасні технології дозволяють виготовляти концентровані добавки з хондроїтином і глюкозаміном з натуральної сировини і за невисокою ціною. Всі вони проходять державний контроль якості.
Найчастіше в Спортпіт використовують глюкозамін і хондроїтин в вигляді солей сульфатної кислоти. Така форма покращує абсорбцію активних компонентів. Ефективність гидрохлоридов поки не доведена.
На ціну хондроїтину і глюкозаміну впливають кілька факторів:
- вага упаковки;
- форма випуску;
- кількість порцій;
- ім'я бренду;
- наявність або відсутність додаткових інгредієнтів (наприклад, MSM, колагену, гіалуронової кислоти або вітамінів).
На що потрібно звертати увагу при виборі і прийомі коштів з хондроітіном?
Зазвичай БАД для суглобів і зв'язок випускається у формі таблеток або капсул. Перші дешевше, другі приховують неприємний смак діючої речовини і швидше розчиняються. Є на ринку й ін'єкції, але вони не так популярні через незручності використання.
ПОМИЛКА БАГАТЬОХ! Хондроітінсульфати добре засвоюються з травного тракту, але погано всмоктуються через шкіру. Тому мазі, гелі і креми з глюкозаміном і хондроїтином практично не ефективні, хоча і продовжують активно проводитися і рекламуватися.
Хондропротектори відмінно комбінуються з більшістю лікарських засобів і біологічно активних добавок, але вони несумісні з:
- антикоагулянтами, що перешкоджають утворенню тромбів;
- імуномодуляторами, стимулюючими чи пригнічують імунітет;
- антибластомною (протипухлинними) препаратами.
При цьому приймати інші фармацевтичні препарати слід через 20 хвилин.
Стандартна упаковка містить 60 або 120 капсул, чого якраз вистачає на один курс прийому. Зберігати баночки зі спортивним харчуванням потрібно в сухому, прохолодному і захищеному від світла місці.
Ми рекомендуємо:
