Роль хондроитина и глюкозамина в восстановлении связок и суставов
В 60-х годах прошлого столетия их начали активно изучать ревматологи. В начале XXI века было доказано, что они благоприятно влияют на суставы – стрелки огромного часового механизма человеческого организма. Европейская антиревматическая лига признает их полноценными лекарственными препаратами и рекомендует использовать в качестве средств против артроза – заболевания, от которого страдает около 15 % жителей всей планеты. Однако в Украине из-за медленного этиотропного характера действия (направленного на устранение причины болезни, а не ее симптомов) они были отнесены к группе биологически активных добавок и могут применяться только в составе комплексной терапии. Несмотря на это, они высоко ценятся в спорте за настоящий талант восстанавливать суставы и связки и повышать их сопротивляемость физическим нагрузкам.
Отгадали, о ком (вернее, о чем) идет речь? Верно, о хондроитине с глюкозамином – незаменимых элементах любого хондропротектора.
Что такое глюкозамин и хондроитин?
Глюкозамин – это моносахарид, являющийся строительным материалом для хондроитина.
Хондроитин – это полисахарид (углевод), который вырабатывается хрящевой тканью суставов и предназначен для смазывания и усиления амортизации последних. Основная масса вещества находится в заполняющей полость суставов синовиальной жидкости.
Организм самостоятельно синтезирует хондроітин в очень малых количествах. Продукты с высоким содержанием этого гликозаминогликана (красная рыба и хрящи животных) подвергаются термической обработке, вследствие чего молекулы нутриента разрушаются. Поэтому единственно возможный вариант для спортсмена, желающего сохранить уставшие суставы, – это БАД с ходроитином и глюкозамином, цена на которую вполне оправдывается широким спектром действия (но об этом позже, не будем спойлерить).
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Более сильный эффект наблюдается при одновременном и продолжительном (как минимум 6 месяцев) приеме хондроитина и глюкозамина.
Когда необходимо купить хондроитин глюкозамин и по какой цене?
Хрустящий звук при занятиях спортом, болезненные ощущения даже в состоянии спокойствия, ограничение подвижности суставов – вот первые признаки нарушений опорно-двигательного аппарата и звоночек бедствия, извещающий о необходимости восполнения баланса глюкозамина в организме. Чаще всего эти симптомы возникают в связи с:
- неправильным распределением нагрузки во время интенсивных тренировок;
- спортивными травмами;
- использованием некомфортной обуви (узкие носки, высокие каблуки и даже синтетические материалы раздражают и деформируют стопу);
- ожирением (при ходьбе позвоночник вынужден выдерживать вес, в четыре раза больше массы тела своего владельца, поэтому даже пара лишних кило для хребта принципиальны);
- гормональными и возрастными изменениями (особенно это касается женщин в период климакса).
Как видно, пищевые добавки на основе хондроітина нужны не только атлетам, но и женщинам после 40, и людям с нарушенным обменом веществ, и страдающим от переломов, остеопороза, остеоартроза или остеохондроза, и просто тем, кто придерживается принципа Гиппократа: «Предупредить легче, чем вылечить» и применяет хондропротекторы для профилактики травм и укрепления связок.
Какова польза от употребления хондроитина с глюкозамином?
Попадая в организм, хондроитин начинает:
- инициировать поступление серы в хрящевую ткань, благодаря чему в костях накапливается кальций;
- стимулировать естественную выработку межклеточного матрикса и гиалуроновой кислоты в частности, благоприятно влияющих на прочность связочного аппарата;
- ускорять регенерацию;
- уменьшать продукцию медиаторов воспаления;
- снимать суставную боль, спровоцированную дегенеративными или воспалительными процессами;
- удерживать жидкость в толще хряща, что приводит к повышению его упругости и способности поглощать удары;
- угнетать активность специфических ферментов (в основном, лизосомальных – пептидазы, эластазы, катепсина), разрушающих соединительную ткань;
- повышать показатель общей мобильности.
Но не только суставы спасает хондроитин с глюкозамином от преждевременного износа. Они также:
- уменьшают пигментацию кожи и увлажняют ее;
- разглаживают морщины;
- снижают риск развития некоторых форм злокачественных опухолей;
- нейтрализуют свободные радикалы, сохраняя в целостности молекулярную структуру тканей и сокращая уровень повреждения ДНК;
- удаляют холестериновые бляшки;
- повышают защитные силы организма.
Есть ли у хондроитина или глюкозамина побочные эффекты?
Глюкозамин в составе добавок для суставов имеет натуральное происхождение и добывается из панцирей насекомых или раковин моллюсков (креветок, омаров и т. д.). Иногда его получают из пшеницы или кукурузы. Благодаря этому хондроітин считается полностью безопасным веществом и лишь изредка вызывает:
- проблемы с желудочно-кишечным трактом (тошноту, вздутие живота, диарею или запор);
- сонливость;
- головную боль;
- припухлость век;
- незначительное выпадение волос;
- аллергические реакции (отеки, нарушение сердечного ритма).
Принимать хондроитин с глюкозамином не разрешено при:
- аллергии на морепродукты;
- тромбофлебите и прочих нарушениях свертываемости крови;
- астме.
Как правильно принимать глюкозамин хондроитин?
Профилактический курс длится 30 дней и повторяется каждые 4 – 6 месяцев. Терапевтический может быть растянут до года.
Ежедневно в организм культуриста должно попадать примерно 1500 мг добавки с глюкозамином, которую можно разделить на два или три приема по 750 и 500 мг соответственно. Употреблять в сутки больше чем 2000 мг этого средства нельзя.
Хондроитин принимают по 400 мг трижды в день или по 600 мг дважды. Превышать дозу в 1200 мг не рекомендуется.
Принимать спортивные добавки следует во время или после еды. В этом случае устойчивый результат будет наблюдаться уже по истечении двух недель. При употреблении натощак начало действия отодвигается.
СТАТИСТИКА! Согласно результатам испытаний, при грамотном приеме хондропротекторов неприятные ощущения в суставах пропадают в 67 % случаев из 100.
В чем заключаются особенности производства хондроитина глюкозамина и зависит ли от этого цена биодобавки?
Современные технологии позволяют изготовлять концентрированные добавки с хондроитином и глюкозамином из натурального сырья и по невысокой цене. Все они проходят государственный контроль качества.
Чаще всего в спортпите используют глюкозамин и хондроитин в виде солей сульфатной кислоты. Такая форма улучшает абсорбцию активных компонентов. Эффективность гидрохлоридов пока не доказана.
На цену хондроитина и глюкозамина влияют несколько факторов:
- вес упаковки;
- форма выпуска;
- количество порций;
- имя бренда;
- наличие или отсутствие дополнительных ингредиентов (к примеру, MSM, коллагена, гиалуроновой кислоты или витаминов).
На что нужно обращать внимание при выборе и приеме средств с хондроітином?
Обычно БАД для суставов и связок выпускается в форме таблеток или капсул. Первые дешевле, вторые скрывают неприятный вкус действующего вещества и быстрее растворяются. Есть на рынке и инъекции, но они не так популярны из-за неудобства использования.
ОШИБКА МНОГИХ! Хондроитинсульфаты хорошо усваиваются из пищеварительного тракта, но плохо всасываются через кожу. Поэтому мази, гели и кремы с глюкозамином и хондроитином практически не эффективны, хотя и продолжают активно производиться и рекламироваться.
Хондропротекторы отлично комбинируются с большинством лекарственных средств и биологически активных добавок, но они несовместимы с:
- антикоагулянтами, препятствующими образованию тромбов;
- иммуномодуляторами, стимулирующими или угнетающими иммунитет;
- антибластомными (противоопухолевыми) препаратами.
При этом принимать другие фармацевтические препараты следует через 20 минут.
Стандартная упаковка содержит 60 или 120 капсул, чего как раз хватает на один курс приема. Хранить баночки со спортивным питанием нужно в сухом, прохладном и защищенном от света месте.
Мы рекомендуем:
