Большая ошибка перестать есть и голодать, крайне важно не тормозить обмен веществ, его ускоряют: регулярные приемы пищи и физические нагрузки. Но все равно ваш дневной расход калорий должен превышать ваше потребление калорий, т.е. разбейте требуемую пониженную дневную калорийность на частые приемы пищи в день. Также пейте много воды, не пренебрегайте жирами, обязательно принимайте омега-3 жиры, чтобы не пострадала ваша гормональная система и ЦНС.

Все жиросжигатели в основном делятся на 2 категории: л-карнитины и комплексные термогенные/липотропные жиросжигатели. Л-карнитины - это полезная витаминоподобная аминокислота, которая помогает подсушиться, скинуть пару лишних кг, не стимулирует как кофеин. Комплексные жиросжигатели - это комбинированные смеси с сильным стимулирующим и липотропным эффектом, уменьшают аппетит, ускоряют обменные процессы, увеличивают выработку тепла и помогают скинуть большой обьем лишнего веса, но стоят дороже и не рекомендуются людям с болезнями сердца.

Ваш оптимальный вариант - это л-карнитин. Он без лишней стимуляции плавно убирает лишние жировые отложения, идеален прием перед тренировкой, или любой аэробной нагрузкой. Вы должны придерживаться низко углеводной диеты и добавлять в свой рацион BCAA аминокислоты и протеины с низким содержанием углеводов.

Для быстрого похудения вам нужны комплексные термогенные жиросжигатели. Они уменьшат желание кушать, при этом дадут энергию и будут выводить жировые отложения. Питайтесь регулярно, но маленькими порциями, принимайте минимум углеводной пищи, делайте упор на белок, пейте много воды. Замените некоторые приемы пищи белковым коктейлем, также принимайте BCAA до и во время тренировки. Важно помнить, что после быстрого похудения не стоит возвращаться к привычному высококалорийному рациону, чтобы не вернуть потерянные кг.