При выборе спортивного питания часто возникает вопрос – в какой форме выбрать ту или иную добавку. Особенно разнообразные продукты представлены в категории аминокислот. Самой распространённой формой является BCAA в таблетках. Количество кислот в них может варьировать в зависимости от производителя, поэтому при покупке стоит тщательно изучить этикетку продукта.

Особенности БЦАА в таблетках

1. Удобная форма для приема – вам не придется носить с собой шейкер и бутылки с водой для приготовления коктейлей, занимает мало места и удобно брать с собой.
2. Легко пить - если не нравится горький вкус аминокислот в порошке, то таблетки отлично подходят для приема. Достаточно просто запить водой, не ощущая абсолютно никакого вкуса.
3. Точный расчет дозировки – нужно просто отсчитать необходимое количество таблеток для одного приема, без измерений специальными весами или мерными ложками (в которых зачастую существует неточность замеров).
4. Быстро усваиваются в ЖКТ, моментально поступая к мышечным тканям.
5. Не содержат подсластителей, красителей и ароматизаторов, что делает таблетированную форму менее аллергенной.

Как принимать BCAA в таблетках

Средняя дозировка на один прием составляет 4 или 5 таблеток, но рекомендуемую норму все же лучше смотреть на упаковке. Употребление добавки не имеет противопоказаний и ограничений, поэтому пить ее можно долгое время, не боясь навредить своему организму. Дозировка аминокислот не зависит от ваших целей, ее количество одинаково как при похудении, так и при наборе мышечной массы.

Если вы выбрали BCAA в таблетках, как принимать их в течение дня, стоит ориентироваться на свой график тренировок. В период тренировок достаточно четырехкратного приема – утром натощак, за 15 минут до и поле физической нагрузки и перед сном.

При похудении или работе на рельеф пить добавку лучше в перерывах между едой, это поможет остановить процессы катаболизма и снизит аппетит.

БЦАА можно комбинировать с употреблением протеиновых коктейлей или гейнерами, а также с креатином и анаболическими комплексами.