ВСАА являются одной из самых важных добавок в спортивном питании. Данный продукт представляет собой три аминокислоты с разветвленными структурными цепочками – валин, лейцин и изолейцин. Эти кислоты не могут вырабатываться организмом самостоятельно, поэтому должны поступать с пищей. Организм спортсмена, да и просто человека, ведущего активный образ жизни, требуется повышенное их количество, расход которых с пищей восполнить крайне сложно.

Особенности bcaa в порошке:

1. Имеют более высокое содержание аминокислот на одну порцию.
2. Моментально всасывается желудочно-кишечным трактом, буквально через пару минут после приема.
3. Имеет более низкую стоимость, в отличие от других форм бцаа.

Одной из отрицательных характеристик порошковых аминокислот является горький вкус. Этот минус легко исправить, выбирая добавку со вкусом или разбавляя ее соком. Магазинный в этом случае лучше не использовать, так как он содержит большое количество сахара и имеет приличную калорийность.

Как принимать порошок bcaa

Большинство производителей указывают на упаковке необходимое количество порошка и жидкости для приготовления одной порции. Однако вам стоит посчитать необходимое количество аминокислот, которое будет подходить именно вам. Ведь логично что мужчинам весом 60 кг и 120 кг потребуется разные дозировки для приема. Также при расчете стоит учитывать интенсивность тренировок и их продолжительность.

Для примера возьмем мужчину весом 80 кг, который занимается силовыми нагрузками в течение 30 минут. Ему потребуется по 5 грамм бцаа в порошке для приема до и после тренировки. При длительности упражнений более 30 минут, следует принять еще 1 грамм продукта в течение тренировки.

Как правильно принимать bcaa в порошке в течение дня:

• Первый прием должен быть с утра на голодный желудок.
• Второй и третий приходится на время тренировки.
• Четвертый следует выпивать перед сном.
• В дни отдыха достаточно принимать аминокислоты 3 раза в день между приемами пиши.

Бцаа не имеют побочных эффектов и противопоказаний для применения.