Вітамін C - відповіді на часті питання
Чому вітамін з називають головним вітаміном?
Аскорбінова кислота бере безпосередню участь в утворенні в організмі колагену, триптофану, катехоламінів, синтезує кортікостеріоди. Вітамін С необхідний для детоксикації організму, нейтралізації небезпечних отрут, перетворення холестерину в жовчні кислоти.
Де вітаміну С найбільше?
Велика кількість вітаміну С міститься в продуктах харчування рослинного походження. Аскорбіновою кислотою багаті всі цитрусові фрукти, шипшина, чорниця, чорна смородина, червоний перець, шпинат і більшість видів зелені.
Що робить вітамін С?
Аскорбінова кислота сприяє зміцненню імунного захисту організму, оберігає її від вірусів і бактерій, допомагає швидкому загоєнню ран, позитивно впливає на синтез більш ніж 300 гормонів. Також вітамін С регулює процес кровотворення, нормалізує проникливість капілярів, без нього не обходиться синтез білків, включаючи колаген. Вітамін необхідний для клітинного росту і формування тканин.
Як вітамін С впливає на кров?
Аскорбінова кислота є антиоксидантом, разом з вітаміном Е, вона сприяє розрідженню крові, перешкоджає утворенню згустків, попереджає утворення інсультів і інфарктів.
Як вітамін С допомагає імунітету?
Препарат сприяє поліпшенню роботи імунної системи. Перш за все, з його допомогою утворюються лейкоцити, ці формені елементи крові несуть відповідальність за усунення патогенних мікроорганізмів, що потрапили в організм, підвищуючи цим загальну захист органів і систем. Вітамін С є антиоксидантом, відповідно знижує окисні процеси, перешкоджає дії вільних радикалів.
Як вітамін С впливає на печінку?
Аскорбінова кислота впливає на роботу печінки і підшлункової залози. Наявність вітаміну С в органі підвищує ймовірність його очищення. Препарат знижує рівень холестерину, відповідно підвищує прохідність кровоносних судин.
Коли пити вітамін С вранці або ввечері?
Єдиної думки з даного питання немає, тому частіше рекомендують використовувати вітамінні комплекси вранці і ввечері. Головною особливістю прийому аскорбінової кислоти є її використання одночасно з їжею. Натщесерце вітамін С може викликати розлади шлунка, нудоту і блювоту, найбезпечніше приймати вітаміни під час їжі.
Коли приймати вітамін С до або після їди?
Найкраще приймати аскорбінову кислоту під час їжі, менш безпечно приймати вітаміни після їжі. Для недопущення ускладнень з боку шлунково-кишкового тракту, доцільно відмовитися від прийому аскорбінової кислоти натщесерце.
Коли руйнується вітамін С?
Аскорбінова кислота відрізняється крайньою нестійкістю до впливу зовнішнього середовища, вона також дуже швидко руйнується при нагріванні. При приготуванні перших і гарячих страв. Достатньо всього 2-3 хвилини для повного руйнування вітамінів, що містяться в продуктах. Ще одним фактором, здатним зруйнувати структуру вітаміну С, є контакт з металевою поверхнею посуду або побутових приладів.
Вітамін С до чого призводить його недостача?
Зменшення необхідної кількості аскорбінової кислоти в організмі, може привести до розвитку цілого ряду серйозних захворювань, перш за все, слід виділити такі патології як цинга, рахіт і анемія. При гіповітамінозі С спостерігатимуться такі симптоми як швидка стомлюваність, кровоточивість ясен, погане загоєння ран і ураження шкіри.
Вітамін С як правильно приймати?
Аскорбінову кислоту доцільно приймати в комплексі з іншими вітамінами і мінеральними речовинами. Добову дозу слід розділити на два прийоми, першу частину прийняти вранці за сніданком, а другу перенести на вечірній прийом їжі. При прийомі натщесерце слід запити соком або молоком, так як можуть відчуватися хворобливі відчуття в області шлунка.
Вітамін С при застуді - дозування?
Аскорбінова кислота активно використовується для профілактики і лікування застуди, а також інших респіраторних інфекцій. Оптимальним дозуванням препарату можна вважати 500 мг на добу, розділені на кілька прийомів. Застосування ударних (високих) доз не сприяє підвищенню ефективності лікування. Наявність характерного запаху аскорбінової кислоти в сечі, говорить про надлишок вітаміну С в організмі.
Вітамін С як довго приймати?
Тривалість прийому препарату залежить від поточного стану пацієнта, стадії розвитку захворювання. При лікуванні гострої респіраторної інфекції, вітамін С показано приймати до повного одужання.
Вибирайте вітамін С тут:
Список літератури:
