Витамин C - ответы на частые вопросы
Почему витамин с называют главным витамином?
Аскорбиновая кислота принимает непосредственное участие в образовании в организме коллагена, триптофана, катехоламинов, синтезирует кортикостериоды. Витамин С необходим для детоксикации организма, нейтрализации опасных ядов, преобразования холестерина в желчные кислоты.
Где витамина С больше всего?
Большое количество витамина С содержится в продуктах питания растительного происхождения. Аскорбиновой кислотой богаты все цитрусовые фрукты, шиповник, черника, черная смородина, красный перец, шпинат и большинство видов зелени.
Что делает витамин С?
Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунной защиты организма, предохраняет ее от вирусов и бактерий, помогает быстрому заживлению ран, позитивно влияет на синтез более чем 300 гормонов. Также витамин С регулирует процесс кроветворения, нормализует проницательность капилляров, без него не обходится синтез белков, включая коллаген. Витамин необходим для клеточного роста и формирования тканей.
Как витамин С влияет на кровь?
Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, вместе с витамином Е, она способствует разжижению крови, препятствует образованию сгустков, предупреждает образование инсультов и инфарктов.
Как витамин С помогает иммунитету?
Препарат способствует улучшению работы иммунной системы. Прежде всего, с его помощью образуются лейкоциты, эти форменные элементы крови несут ответственность за устранение патогенных микроорганизмов, попавших в организм, повышая этим общую защиту органов и систем. Витамин С является антиоксидантом, соответственно снижает окислительные процессы, препятствует действию свободных радикалов.
Как витамин С влияет на печень?
Аскорбиновая кислота оказывает влияние на работу печени и поджелудочной железы. Наличие витамина С в органе повышает вероятность его очищения. Препарат снижает уровень холестерина, соответственно повышает проходимость кровеносных сосудов.
Когда пить витамин С утром или вечером?
Единого мнения по данному вопросу нет, поэтому чаще рекомендуют использовать витаминные комплексы утром и вечером. Главной особенностью приема аскорбиновой кислоты является ее использование одновременно с пищей. Натощак витамин С может вызвать расстройства желудка, тошноту и рвоту, безопаснее всего принимать витамины во время еды.
Когда принимать витамин С до или после еды?
Лучше всего принимать аскорбиновую кислоту во время еды, менее безопасно принимать витамины после еды. Для недопущения осложнений со стороны ЖКТ, целесообразно отказаться от приема аскорбиновой кислоты натощак.
Когда разрушается витамин С?
Аскорбиновая кислота отличается крайней неустойчивостью к воздействию внешней среды, она также очень быстро разрушается при нагревании. При приготовлении первых и горячих блюд. Достаточно всего 2-3 минуты для полного разрушения витаминов, содержащихся в продуктах. Еще одним фактором, способным разрушить структуру витамина С, является контакт с металлической поверхностью посуды или бытовых приборов.
Витамин С к чему приводит его недостаток?
Уменьшение необходимого количества аскорбиновой кислоты в организме, может привести к развитию целого ряда серьезных заболеваний, прежде всего, следует выделить такие патологии как цинга, рахит и анемия. При гиповитаминозе С будут наблюдаться такие симптомы как быстрая утомляемость, кровоточивость десен, плохое заживление ран и поражение кожи.
Витамин С как правильно принимать?
Аскорбиновую кислоту целесообразно принимать в комплексе с другими витаминами и минеральными веществами. Суточную дозу следует разделить на два приема, первую часть принять утром за завтраком, а вторую перенести на вечерний прием пищи. При приеме натощак следует запить соком или молоком, так как могут ощущаться болезненные ощущения в области желудка.
Витамин С при простуде – дозировка?
Аскорбиновая кислота активно используется для профилактики и лечения простуды, а также других респираторных инфекций. Оптимальной дозировкой препарата можно считать 500 мг в сутки, разделенные на несколько приемов. Применение ударных (высоких) доз не способствует повышению эффективности лечения. Наличие характерного запаха аскорбиновой кислоты в моче, говорит о переизбытке витамина С в организме.
Витамин С как долго принимать?
Длительность приема препарата зависит от текущего состояния пациента, стадии развития заболевания. При лечении острой респираторной инфекции, витамин С показано принимать до полного выздоровления.
Выбирайте витамин С тут:
Список литературы:
