Як цинк впливає на імунітет - FAQ
Зниження імунітету є частим явищем для сучасної людини. Причинами порушень в роботі імунної системи може стати погана екологія, низька якість споживаних продуктів, перевантаженість на роботі і недолік відпочинку, стреси, алкоголь, куріння. Якщо імунна система починає давати збої, слід вжити певних заходів для її відновлення, в іншому випадку вона істотно зросте ймовірність виникнення захворювань в організмі. Одним із дієвих способів підняти свій імунітет, є додавання в свій раціон деяких мікроелементів, серед яких ключові позиції займає цинк.
У яких продуктах міститься цинк?
Існує ряд продуктів, багатих мікроелементом цинком, нездатним самостійно вироблятися організмом:
- Молочні продукти і яйця;
- Крупи, зернові та бобові культури;
- Горіхи і насіння;
- Фрукти, овочі, сухофрукти.
Найвищий вміст цинку в пшеничних висівках і кедрових горіхах. Їм зовсім небагато поступаються насіння соняшнику (насіння) і тверді сири. Дале слідують такі продукти як овес, яєчний порошок і сухе молоко. Досить великий вміст цинку спостерігається в арахісі, квасолі і яловичині. Також корисний для заповнення потреб організму в даному мікроелементі гречана каша і яєчний жовток.
Як цинк впливає на організм?
Якщо говорити просто і зрозумілою мовою, цинк необхідний для виробництва в організмі білків і ДНК. Мікроелемент активно використовується для росту і відновлення організму, нормального сприйняття смаків і запахів, швидкого загоєння ран. Цинк допомагає імунній системі протистояти потрапляють в організм хвороботворних вірусів і бактерій. Також мінерал регулює вироблення деяких гормонів і сприяє поліпшенню травлення.
Як цинк впливає на тиск?
Дефіцит цинку в організмі сприяє підвищенню артеріального тиску. Недолік мікроелемента порушує регулювання натрію нирками, що і стає причиною гіпертонії. Хлорид натрію є одним з ключових елементів, які регулюють тиск в кровоносній системі. Цинк допомагає регулювати білки, а вони безпосередньо впливають на вміст натрію. Отже, зв'язок між недоліком цинку в організмі і підвищеним артеріальним тиском непряма, але вона існує.
Як цинк впливає на імунітет?
Мікроелемент бере участь в синтезі клітин Т-хелперів і Т-кілерів, відповідно його дефіцит, призведе до зменшеної виробленні, в результаті чого і станеться слабшанню імунітету. Також цинк перешкоджає розмноженню риновірусів в організмі, що є в переважній більшості випадків збудниками простудних захворювань.
Який цинк краще засвоюється?
Не існує форми мікроелемента зі стовідсотковим показником засвоюваності організмом. Так сульфат цинку в чистій формі вбереться організмом не більше ніж на 48%. Аналогічний показник спостерігається у оксиду цинку. Гліцинат і хелат засвоюються на 54%, монометіонін на 58%. Форма препарату ацетат, він же дигідрат цинкової солі використовується з користю більш ніж на 61% (аналогічний показник у глюконату і пиколината). Найбільший показник у цитрату цинку, він трохи перевищує 61%.
Коли призначають цинк?
У разі якщо існують ознаки вираженого дефіциту мікроелемента в організмі. До таких проявів можна віднести постійну сухість шкіри, погане загоєння ран, погіршення нічного зору. Препарати цинку використовуються для підняття імунітету, відновлення організму після перенесених захворювань, ламкості і випадання волосся.
Чи може цинк нашкодити?
Деякі форми препарату токсичні, вони негативно впливають на шлунково-кишковий тракт, здатні спровокувати блювоту, діарею і печію. Надмірний вміст цинку в організмі не спостерігається, в більшості випадків він практично не накопичується в запас, і швидко витрачається при виникненні потреби в ньому. Також цинк протипоказаний людям, що мають індивідуальну непереносимість до даного елементу і лактози. Однак в більшості випадків, побічні ефекти від прийому цинку спостерігаються вкрай рідко, тому нашкодити організму він може з мінімальною часткою ймовірності.
Як приймати цинк?
Препарати, що містять зазначений мікроелемент, приймають з чотирирічного віку. Для дорослого добовою дозою є 1-2 таблетки. Приймають препарат за годину до прийому їжі, або через 2 аса після нього. Дозування і схеми лікування вибираються лікарем індивідуально, вони залежать від результатів проведених лабораторних досліджень і поточного стану пацієнта.
Тут ви можете підібрати цинк:
Список літератури:
