Как цинк влияет на иммунитет – FAQ
Понижение иммунитета является частым явлением для современного человека. Причинами нарушений в работе иммунной системы может стать плохая экология, низкое качество потребляемых продуктов, перегруженность на работе и недостаток отдыха, стрессы, алкоголь, курение. Если иммунная система начинает давать сбои, следует принять определенные меры для ее восстановления, в противном случае она существенно возрастет вероятность возникновения заболеваний в организме. Одним из действенных способов поднять свой иммунитет, является добавление в свой рацион некоторых микроэлементов, среди которых ключевые позиции занимает цинк.
В каких продуктах содержится цинк?
Существует ряд продуктов, богатых микроэлементом цинком, не способным самостоятельно вырабатываться организмом:
- Молочные продукты и яйца;
- Крупы, зерновые и бобовые культуры;
- Орехи и семечки;
- Фрукты, овощи, сухофрукты.
Наивысшее содержание цинка в пшеничных отрубях и кедровых орехах. Им совсем немного уступают семена подсолнечника (семечки) и твердые сыры. Дале следуют такие продукты как овес, яичный порошок и сухое молоко. Достаточно большое содержание цинка наблюдается в арахисе, фасоли и говядине. Также полезен для восполнения потребностей организма в данном микроэлементе гречневая каша и яичный желток.
Как цинк влияет на организм?
Если говорить просто и понятным языком, цинк необходим для производства в организме белков и ДНК. Микроэлемент активно используется для роста и восстановления организма, нормального восприятия вкусов и запахов, быстрого заживления ран. Цинк помогает иммунной системе противостоять попадающим в организм болезнетворным вирусам и бактериям. Также минерал регулирует выработку некоторых гормонов и способствует улучшению пищеварения.
Как цинк влияет на давление?
Дефицит цинка в организме способствует повышению артериального давлению. Недостаток микроэлемента нарушает регулирование натрия почками, что и становится причиной гипертонии. Хлорид натрия является одним из ключевых элементов, регулирующим давление в кровеносной системе. Цинк помогает регулировать белки, а они оказывают непосредственное влияние на содержание натрия. Следовательно, связь между недостатком цинка в организме и повышенным артериальным давлением косвенная, но она существует.
Как цинк влияет на иммунитет?
Микроэлемент участвует в синтезе клеток Т-хелперов и Т-киллеров, соответственно его дефицит, приведет к уменьшенной выработке, в результате чего и произойдет ослабевание иммунитета. Также цинк препятствует размножению риновирусов в организме, являющихся в подавляющем большинстве случаев возбудителями простудных заболеваний.
Какой цинк лучше усваивается?
Не существует формы микроэлемента со стопроцентным показателем усвояемости организмом. Так сульфат цинка в чистой форме впитается организмом не более чем на 48%. Аналогичный показатель наблюдается у оксида цинка. Глицинат и хелат усваиваются на 54%, монометионин на 58%. Форма препарата ацетат, он же дигидрат цинковой соли используется с пользой более чем на 61% (аналогичный показатель у глюконата и пиколината). Наибольший показатель у цитрата цинка, он немногим превышает 61%.
Когда назначают цинк?
В случае если существуют признаки выраженного дефицита микроэлемента в организме. К таким проявлениям можно отнести постоянную сухость кожи, плохое заживление ран, ухудшение ночного зрения. Препараты цинка используются для поднятия иммунитета, восстановления организма после перенесенных заболеваний, ломкости и выпадения волос.
Может ли цинк навредить?
Некоторые формы препарата токсичные, они негативно влияют на желудочно-кишечный тракт, способны спровоцировать рвоту, диарею и изжогу. Чрезмерное содержание цинка в организме не наблюдается, в большинстве случаев он практически не накапливается в запас, и быстро расходуется при возникновении потребности в нем. Также цинк противопоказан людям, имеющим индивидуальную непереносимость к данному элементу и лактозы. Однако в большинстве случаев, побочные эффекты от приема цинка наблюдаются крайне редко, поэтому навредить организму он может с минимальной долей вероятности.
Как принимать цинк?
Препараты, содержащие указанный микроэлемент, принимают с четырехлетнего возраста. Для взрослого суточной дозой является 1-2 таблетки. Принимают препарат за час до приема пищи, или через 2 аса после него. Дозировки и схемы лечения выбираются лечащим врачом индивидуально, они зависят от результатов проведенных лабораторных исследований и текущего состояния пациента.
Здесь вы можете подобрать цинк:
Список литературы:
