Причини хрускоту в колінах і суглобах

Хрускіт в колінах і суглобах, причини і лікування

Хрускіт в колінах - випадковість чи перший сигнал важкого захворювання? Чому він з'являється? Як позбутися від неприємного звуку? Що в цей момент діється в організмі? А ще: при чому тут ножиці, молоко і каблуки? Хочете дізнатися? Тоді спускайтеся нижче.

Фізіологічні причини хрускоту в суглобах

Колінний суглоб - це рухоме з'єднання трьох кісток (стегнової, великогомілкової і надколінка), що укладена в суглобову сумку і заповнене синовіальною рідиною. Остання змащує поверхні суглобів, зменшуючи їх тертя при русі. Під час згинання або розгинання ніг на складові частини суглоба виявляється певне навантаження, через що іноді і хрумтять коліна. Хрусткий звук може бути викликаний:

розтягуванням суглоба. Це призводить до збільшення обсягу суглобової сумки і падіння всередині неї тиску, що тягне за собою утворення газових бульбашок, які, лопаючись, клацають;
тривалої нерухомістю. Якщо мало рухатися, погіршиться кровопостачання суглоба і з'являться всі ті ж бульбашки;
дефіцитом суглобової рідини або нестачею в її складі поживних речовин. Таке відхилення спостерігається у літніх людей, а також розвивається після виконання важких фізичних вправ (в цьому випадку кількість секрету пізніше відновиться). Воно погіршує ковзання і провокує поскрипування суглоба.

Якщо хрумтить коліно по одній з перерахованих вище причин, переживати не варто - вони легко усуваються за допомогою методів, описаних в кінці публікації.Хруст в коленях патологического характера

Однак буває так, що клацає коліно по більш серйозних причин - через травму, запальних або деструктивних процесів в суглобі. Зазвичай суглобові клацання свідчать про:

бурсите - запаленні слизових сумок суглобів;
артриті (ревматоїдному або подагрическом) - запаленні суглобів;
артрозі - руйнуванні хряща і зміні структури кісток;
гипермобильности суглобів - підвищеної розтяжності хрящів.

Крім того, хрускіт в коліні може бути обумовлений атрофією м'язів або порушенням обміну речовин, що приводить до надмірного накопичення солей кальцію в суглобах.

Для лікування цих захворювань слід звернутися до ревматолога.

Якщо справа в пошкодженні хряща або меніска - хрящової прокладки, яка виконує роль амортизатора, - нанесіть візит травматолога.

В якості допоміжної терапії можете використовувати наші рекомендації, наведені в наступних розділах статті.

Як зрозуміти, хрумтять коліна через хворобу або просто так?

Визначити, чому скрипить коліно, можна самостійно. Хрусткий звук не є ознакою важкого захворювання, якщо:

відсутні хворобливі відчуття при ходьбі;
рухливість не обмежена;
навколишні м'які тканини не припухли.

Однак слід бити на сполох, якщо ви помітили у себе такі симптоми:

біль в коліні;
збільшення зчленування;
набряклість і почервоніння шкіри близько суглоба;
порушення координації;
оніміння кінцівок.

Фактори ризику появи болю в коліні

Імовірність виникнення хрускоту в колінах висока у людей, які:

постійно носять високі каблуки, провокують деформацію стопи, а потім і колінного суглоба;
страждають від надмірної ваги, який надає додаткове навантаження на скелетно-м'язову систему;
занадто багато їдять шкідливої їжі;
мало рухаються, в результаті чого з'являється застій крові;
зайняті на стоячій роботі;
дотримуються тренувань, що мають на увазі велике навантаження на ноги;
приймають антигіпертензивні препарати, що уповільнюють виведення сечової кислоти - головного винуватця подагри;
«Обзавелися» плоскостопістю;
хворіють на цукровий діабет;
мають генетичну схильність;
раніше вже отримували травму суглоба.

Профілактика хрускоту в коліні

Що вам подобається більше - «клацання в колінному суглобі профілактика» або «хрумтять суглоби лікування»? Перше, правда? Уникнути захворювання легше, ніж його вилікувати. Якщо ви входите до групи ризику або просто дбаєте про своє здоров'я, дотримуйтеся наступних рекомендацій, щоб уникнути проблем з опорно-руховою системою:

Носіть взуття на широкому стійкому каблуці висотою 3 - 4 см. Підкладайте в черевики силіконові устілки. Відмовтеся від черевиків, які тиснуть.
Часто гуляйте пішки. Займайтеся плаванням, йогою або велосипедним спортом.
Довго не бігайте. Різко не стрибайте.
Якщо тренуєтеся в тренажерному залі, використовуйте наколінники або бинти для захисту колінної чашечки від травми.
Щоб запобігти хрускіт в колінах, розігрівайте м'язи перед тренуванням. Розминка і розтяжка - запорука здоров'я суглобів.
Виключіть з раціону солодке, гостру, солону і смажену їжу. Додайте в нього більше молочних і морепродуктів.
Пийте мінімум 8 склянок води в день.
Підтримуйте оптимальну вагу.
Намагайтеся не падати (наприклад, не варто сильно гратися на льоду).
Не сидіть довше 30 хвилин.

Хондропротектори - надійний захист суглобів

Якщо все ж довелося зайнятися вивченням питання: «хрумтять суглоби лікування», знайте, що лише одна група препаратів не просто усуває больовий синдром або розслабляє м'язи, як це роблять нестероїдні протизапальні або міорелаксанти, а покращує здоров'я конкретно суглобів. І це хондропротектори. До їх складу зазвичай включають:

глюкозамин – є компонентом суглобової рідини, зменшує біль в суглобах, гальмує їх руйнування, покращує живлення суглобової капсули, збільшуючи її проникність;

хондроитин - є основним елементом синовіальної рідини, зміцнює зв'язковий апарат, пригнічує дію ензимів, що руйнують сполучну тканину, збільшує продукцію внутрішньосуглобової рідини, сприяє регенерації хрящових поверхонь суглобів;
MSM - доставляє організму сірку, необхідну для побудови з'єднань, що підвищують міцність кістково-суглобового апарату (наприклад, колагену), зменшує набряклість суглобів, прискорює їх відновлення після заняття в спортзалі, уповільнює розвиток в них вікових змін;

коллаген – покращує рухливість і гнучкість суглобів;
гіалуронову кислоту - відповідає за в'язкість синовії, притягує воду в товщу хряща, яка забезпечує хорошу амортизацію.

Хондропротектори відносять до препаратів уповільненої дії. Ефект від їх прийому спостерігається через півроку - рік після початку прийому. 30-денний курс слід повторювати кожні 4 - 6 місяців.

Крім того, якщо хрустять коліна, вживайте вітамінно-мінеральні комплекси, що містять:

кальций – зміцнює кістки;

витамин D – відповідає за всмоктування кальцію і його транспортування в кісткову тканину;
риб'ячий жир - знімає ранкову скутість, полегшує суглобові болі, сприятливо впливає на рухливість суглобів, бере участь в дозріванні хондроцитов - клітин хрящової тканини, зупиняє процес руйнування хрящів, видаляє вогнище запалення.

Вправи від тріску в коліні

Якщо хрумтять коліна, але при цьому не відчувається біль, робіть наступні вправи:

Після пробудження не поспішайте відразу вставати. Спочатку виконайте по 10 раз вправи «Ножиці» (трохи підніміть ноги і наблизьте їх один до одного за таким принципом, як леза ножиць сходяться, коли ріжуть папір) і «Велосипед» (розмістіть стегна під прямим кутом до ліжка, зігніть коліна і імітуйте ногами їзду на велосипеді).
Встаньте. Розставте ноги на ширині плечей. Вхопіться за стопу правої ноги і підтягніть її до сідниць. Стривайте так півхвилини. Повторіть подібні маніпуляції з лівою ногою.
Випрямитеся. Підніміть коліно під кутом 90 градусів. Намалюйте їм десять кругових обертань. А тепер так само, тільки з іншою ногою.
Зробіть крок вперед правою ногою і назад - лівої. Повільно присідайте, згинаючи першу ногу, а другу - випрямляючи. Пробудьте в такому положенні 20 секунд. Поміняйте ноги. Повторіть вправу 5 разів.
Тримаючись за спинку стільця, присядьте з десяток разів, затримуючись на кілька секунд в положенні сидячи.
Ляжте на живіт, упріться руками в підлогу, помістіть трохи вище коліна валик для фітнесу і перекочуйте його вгору - вниз.

Однак пам'ятайте: тільки регулярне виконання таких вправ усуне хрускіт в коліні. Лікувальну гімнастику потрібно робити щоранку і витрачати на неї 10 - 15 хвилин часу.

Хрумтять суглоби: лікування в домашніх умовах

Дискомфорт в суглобах і хрускіт в колінах підуть, якщо періодично накладати на колінний суглоб молочний компрес. Для цього змішайте пшеничні висівки або яєчну шкаралупу з молоком до отримання щільної кашки, нанесіть густу масу на коліно, обмотайте його целофаном і оберніть рушником. Через 30 хвилин всю цю конструкцію можна розбирати. Дозволяється використовувати і одне молоко. Для цього намочіть в ньому складений учетверо бинт, прикладіть його до суглоба і гарненько укутайте.

Коли клацає коліно, розумно вечорами робити лікувальні ванни. Можна просто потримати півгодини ноги в теплій воді, але краще додати в рідину кілька крапель ефірного масла. Для цієї мети найбільше підходять ромашка, евкаліпт, лаванда, м'ята, розмарин, кедр, герань, гвоздика, лимон і чебрець. До того ж така процедура ще чудово розслабляє і знімає стрес.

При проблемах з суглобами рекомендується проводити і інші водні процедури - купання, обливання, загартовування, ігри в басейні, гідромасаж. І так: не забувайте самі масажувати шкіру в області колінного суглоба, коли хрумтить коліно.

В якості альтернативних методів лікування можете спробувати голковколювання або вакуумний масаж за допомогою банок в клініках китайської медицини.