Причины хруста в коленях и суставах

Хруст в коленях и суставах, причины и лечение

Хруст в коленях – случайность или первый сигнал тяжелого заболевания? Почему он появляется? Как избавиться от неприятного звука? Что в этот момент творится в организме? А еще: при чем тут ножницы, молоко и каблуки? Хотите узнать? Тогда спускайтесь ниже.

Физиологические причины хруста в суставах

Коленный сустав – это подвижное соединение трех костей (бедренной, большеберцовой и надколенника), которое заключено в суставную сумку и заполнено синовиальной жидкостью. Последняя смазывает поверхности суставов, уменьшая их трение при движении. Во время сгибания или разгибания ног на составные части сустава оказывается определенная нагрузка, из-за чего иногда и хрустят колени. Хрустящий звук может быть вызван:

растяжением сустава. Это приводит к увеличению объема суставной сумки и падению внутри нее давления, что тянет за собой образование газовых пузырьков, которые, лопаясь, клацают;
длительной неподвижностью. Если мало двигаться, ухудшится кровоснабжение сустава и появятся все те же пузырьки;
дефицитом суставной жидкости или нехваткой в ее составе питательных веществ. Такое отклонение наблюдается у пожилых людей, а также развивается после выполнения тяжелых физических упражнений (в этом случае количество секрета позже восстановится). Оно ухудшает скольжение и провоцирует поскрипывание сустава.

Если хрустит колено по одной из вышеперечисленных причин, переживать не стоит – они легко устраняются с помощью методов, описанных в конце публикации.

Хруст в коленях патологического характера

Однако бывает так, что щелкает колено по более серьезным причинам – из-за травмы, воспалительных или деструктивных процессов в суставе. Обычно суставные щелчки свидетельствуют о:

бурсите – воспалении слизистых сумок суставов;

артрите (ревматоидном или подагрическом) – воспалении суставов;

артрозе – разрушении хряща и изменении структуры костей;

гипермобильности суставов – повышенной растяжимости хрящей.

Кроме того, хруст в колене может быть обусловлен атрофией мышц или нарушением обмена веществ, приводящему к избыточному накоплению солей кальция в суставах.

Для лечения этих заболеваний следует обратиться к ревматологу.

Если дело в повреждении хряща или мениска – хрящевой прокладки, выполняющей роль амортизатора, – нанесите визит травматологу.

В качестве вспомогательной терапии можете использовать наши рекомендации, приведенные в последующих разделах статьи.

Как понять, хрустят колени из-за болезни или просто так?

Определить, почему скрипит колено, можно самостоятельно. Хрустящий звук не является признаком тяжелого заболевания, если:

отсутствуют болезненные ощущения при ходьбе;

подвижность не ограничена;

окружающие мягкие ткани не припухли.

Однако следует бить тревогу, если вы заметили у себя следующие симптомы:

боль в колене;

увеличение сочленения;

отечность и покраснение кожи около сустава;

нарушение координации;

онемение конечностей.

Факторы риска появления боли в колене

Вероятность возникновения хруста в коленях высока у людей, которые:

постоянно носят высокие каблуки, провоцирующие деформацию стопы, а затем и коленного сустава;

страдают от избыточного веса, оказывающего дополнительную нагрузку на скелетно-мышечную систему;

слишком много кушают вредной пищи;

мало двигаются, в результате чего появляется застой крови;

заняты на стоячей работе;

придерживаются тренировок, подразумевающих большую нагрузку на ноги;

принимают антигипертензивные препараты, замедляющие выведение мочевой кислоты – главного виновника подагры;

«обзавелись» плоскостопием;

болеют сахарным диабетом;

имеют генетическую предрасположенность;

раньше уже получали травму сустава.

Профилактика хруста в колене

Что вам нравится больше – «щелчки в коленном суставе профилактика» или «хрустят суставы лечение»? Первое, правда? Избежать заболевания легче, чем его вылечить. Если вы входите в группу риска или просто заботитесь о своем здоровье, придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы избежать проблем с опорно-двигательной системой:

Носите обувь на широком устойчивом каблуке высотой 3 – 4 см. Подкладывайте в башмаки силиконовые стельки. Откажитесь от ботинков, которые жмут.
Часто гуляйте пешком. Занимайтесь плаванием, йогой или велосипедным спортом.
Долго не бегайте. Резко не прыгайте.
Если тренируетесь в тренажерном зале, используйте наколенники или бинты для защиты коленной чашечки от травмы.
Чтобы предотвратить хруст в коленях, разогревайте мышцы перед тренировкой. Разминка и растяжка – залог здоровья суставов.
Исключите из рациона сладкую, острую, соленую и жареную еду. Добавьте в него больше молочных и морепродуктов.
Пейте минимум 8 стаканов воды в день.
Поддерживайте оптимальный вес.
Старайтесь не падать (к примеру, не стоит сильно резвиться на льду).
Не сидите дольше 30 минут.

Хондропротекторы – надежная защита суставов

Если все же пришлось заняться изучением вопроса: «хрустят суставы лечение», знайте, что лишь одна группа препаратов не просто купирует болевой синдром или расслабляет мышцы, как это делают нестероидные противовоспалительные или миорелаксанты, а улучшает здоровье конкретно суставов. И это хондропротекторы. В их состав обычно включают:

глюкозамин – является компонентом суставной жидкости, уменьшает боль в суставах, тормозит их разрушение, улучшает питание суставной капсулы, увеличивая ее проницаемость;

хондроитин – является основным элементом синовиальной жидкости, укрепляет связочный аппарат, угнетает действие энзимов, разрушающих соединительную ткань, увеличивает продукцию внутрисуставной жидкости, способствует регенерации хрящевых поверхностей суставов;

MSM – доставляет организму серу, необходимую для построения соединений, повышающих прочность костно-суставного аппарата (например, коллагена), уменьшает отечность суставов, ускоряет их восстановление после занятия в спортзале, замедляет развитие в них возрастных изменений;

коллаген – улучшает подвижность и гибкость суставов;

гиалуроновую кислоту – отвечает за вязкость синовии, притягивает воду в толщу хряща, которая обеспечивает хорошую амортизацию.

Хондропротекторы относят к препаратам замедленного действия. Эффект от их приема наблюдается через полгода – год после начала приема. 30-дневный курс следует повторять каждые 4 – 6 месяцев.

Кроме того, если хрустят колени, употребляйте витаминно-минеральные комплексы, содержащие:

кальций – укрепляет кости;

витамин D – отвечает за всасывание кальция и его транспортировку в костную ткань;

рыбий жир – снимает утреннюю скованность, облегчает суставные боли, благоприятно влияет на подвижность суставов, участвует в созревании хондроцитов – клеток хрящевой ткани, останавливает процесс разрушения хрящей, удаляет очаг воспаления.

Упражнения от треска в колене

Если хрустят колени, но при этом не чувствуется боль, делайте следующие упражнения:

После пробуждения не спешите сразу вставать. Сначала выполните по 10 раз упражнения «Ножницы» (немного поднимите ноги и приблизьте их друг к другу по такому принципу, как лезвия ножниц сходятся, когда режут бумагу) и «Велосипед» (разместите бедра под прямым углом к кровати, согните колени и имитируйте ногами езду на велосипеде).
Встаньте. Расставьте ноги на ширине плеч. Ухватитесь за стопу правой ноги и подтяните ее к ягодицам. Постойте так полминуты. Повторите подобные манипуляции с левой ногой.
Выпрямитесь. Поднимите колено под углом 90 градусов. Нарисуйте им десять круговых вращений. А теперь так же, только с другой ногой.
Сделайте шаг вперед правой ногой и назад – левой. Медленно приседайте, сгибая первую ногу, а вторую – выпрямляя. Пробудьте в таком положении 20 секунд. Поменяйте ноги. Повторите упражнение 5 раз.
Держась за спинку стула, присядьте с десяток раз, задерживаясь на несколько секунд в положении сидя.
Лягте на живот, упритесь руками в пол, поместите чуть выше колена валик для фитнеса и перекатывайте его вверх – вниз.

Однако помните: только регулярное выполнение таких упражнений устранит хруст в колене. Лечебную гимнастику нужно делать каждое утро и тратить на нее 10 – 15 минут времени.

Хрустят суставы: лечение в домашних условиях

Дискомфорт в суставах и хруст в коленях уйдут, если периодически накладывать на коленный сустав молочный компресс. Для этого смешайте пшеничные отруби или яичную скорлупу с молоком до получения плотной кашицы, нанесите густую массу на колено, обмотайте его целлофаном и оберните полотенцем. Через 30 минут всю эту конструкцию можно разбирать. Разрешается использовать и одно молоко. Для этого намочите в нем сложенный вчетверо бинт, приложите его к суставу и хорошенько укутайте.

Когда щелкает колено, разумно по вечерам делать лечебные ванночки. Можно просто подержать полчаса ноги в теплой воде, но лучше добавить в жидкость несколько капель эфирного масла. Для этой цели больше всего подходят ромашка, эвкалипт, лаванда, мята, розмарин, кедр, герань, гвоздика, лимон и чабрец. Вдобавок такая процедура еще превосходно расслабляет и снимает стресс.

При проблемах с суставами рекомендуется проводить и другие водные процедуры – купание, обливание, закаливание, игры в бассейне, гидромассаж. И да: не забывайте сами массировать кожу в области коленного сустава, когда хрустит колено.

В качестве альтернативных методов лечения можете попробовать иглоукалывание или вакуумный массаж с помощью банок в клиниках китайской медицины.