Витамины для мужчин

Слаженная работа сердца, рост мышц, полноценная сексуальная жизнь, зачатие ребенка, сопротивляемость стрессовым ситуациям, бесперебойное функционирование гормональной системы, быстрое заживление ран, поддержание здоровья кожи, волос и ногтей – все вышеперечисленные процессы невозможны без витаминов. Эти органические соединения в основе своей не синтезируются человеческим организмом, а поступают в него вместе с пищей или биологически активными добавками. Но, поскольку продукты не всегда содержат достаточное количество питательных веществ, да и сложно ежедневно сравнивать свой рацион с суточной нормой потребления витаминов, большинство представителей сильного пола предпочитают принимать мультивитаминные препараты.

Особенности витаминных добавок для мужчин

Основная масса представленных на рынке витаминно-минеральных комплексов универсальна, то есть подходит как парням, так и девушкам. Такие средства можно покупать, если никаких проблем со здоровьем не наблюдается, просто есть желание пропить витамины в профилактических целях. Однако, если мужчина уже страдает гиповитаминозом или профессионально занимается спортом и, в отличие от тех, кто придерживается умеренной физической активности, затрачивает очень много нутриентов, лучше отдать предпочтение пищевым добавкам с обозначением «Male» или «For men», так как они содержат повышенные дозы биологически активных веществ, что очень важно для мужского организма, который, по сравнению с женским, имеет более высокую скорость метаболизма и нуждается в больших количествах витаминов.

Состав мультивитаминов для мужчин в первую очередь нацелен на:

наращивание мышечной массы;

выработку тестостерона, отвечающего за производство сперматозоидов и повышение либидо;

нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы и мочеполового аппарата (в частности предстательной железы).

Какие витамины нужны сильной половине человечества?

Для поддержания нормальной жизнедеятельности мужчинам необходимы абсолютно все нутриенты (включая белки, жиры и углеводы), но больше всего они нуждаются в витаминах:

A – улучшает зрение, повышает защитные силы организма;

D – способствует всасыванию и отложению в костях кальция;

E – проявляет антиоксидантный эффект, нормализует функцию половых желез;

C – снижает уровень холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов;

H – благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, запускает процесс утилизации глюкозы;

B1 – регулирует углеводный обмен, повышает работоспособность;

B2 – стимулирует образование энергии, принимает участие в кроветворении;

B5 – обеспечивает окисление липидов, усиливает перистальтику кишечника, контролирует производство глюкокортикоидов;

B6 – необходим для белкового обмена, повышает настроение;

B12 – предотвращает развитие анемии, нужен для синтеза нервного волокна;

PP – оказывает сосудорасширяющее действие, регулирует работу нервной системы.

Какие минералы зачастую включают в состав витаминно-минеральных комплексов?

Ни один мужской препарат не обойдется без таких биологически значимых элементов:

кальция – укрепляет скелет, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость;

магния – улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, повышает устойчивость к стрессам;

цинка – участвует в синтезе половых гормонов, стимулирует синтез инсулина;

меди – усиливает образование коллагена и эластина, восполняет энергетический баланс;

селена – обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищает организм от действия свинца, мышьяка, ртути.

Очень часто поливитамины для мужчин также обогащены аминокислотами, суперфудами и натуральными компонентами для похудения.

Подбор поливитаминов в зависимости от возраста и цели мужчины

18 – 39 лет – период самой активной жизни. Работа и развлечения = постоянные движения = увеличение мускулов в объеме = истощение запасов витаминов группы B, необходимых для построения мышечного белка. Именно эти соединения в совокупности с ретинолом и токоферолом нужно принимать молодым людям.

После 40 лет резко ускоряются процессы старения. Для сохранения молодости следует добавить к предыдущим веществам аскорбиновую кислоту и биотин. Они замедляют потерю волос на голове, обеспечивают эластичность кожи и ускоряют обмен веществ.

После 50 лет слабеет иммунная система, появляется сонливость и нервозность, а дерма меньше вырабатывает витамина Д – гаранта крепких костей и здоровых сосудов. Поэтому в этом возрасте нужно пить средства с витаминами A, E и D.

При планировании беременности следует пропить курс токоферола и цинка за 3 месяца до предполагаемого зачатия. При неудачной попытке (особенно если она вызвана курением или злоупотреблением алкоголем) целесообразно принять фолиевую кислоту.

Для повышения потенции мужчины пьют витамин E, цинк, селен и омега-3.

Побороть стресс помогут:

никотиновая кислота;

пантотеновая кислота;

пиридоксин;

цианокобаламин;

магний.

Цинк, витамины A и E способствуют росту волос и укреплению волосяной луковицы. Эти соединения необходимы для предотвращения облысения.

Вегетарианцам нужно пить средства на основе витаминов A, B12, D, а также железа, цинка и кальция. В современных препаратах эти вещества добыты промышленным способом или синтезированы из продуктов растительного происхождения.

Наш топ мужских витаминов:

Правила приема биодобавок для восстановления витаминного баланса в организме

Чаще всего авитаминоз или гиповитаминоз развивается в результате:

несбалансированного питания;

дисбактериоза или других патологий пищеварительного тракта, препятствующих всасыванию питательных веществ;

глистной инвазии;

постоянных стрессов;

тяжелой работы;

проживания в суровых климатических условиях.

Витаминно-минеральные комплексы пьются во время или после еды и запиваются стаканом воды. Поливитамины обычно принимаются 2 – 3 раза в год. В связи с высоким риском развития авитаминоза особенно актуален их прием осенью, зимой и весной. Однако спортсменам мультивитамины следует употреблять чаще, так как большинство полученных нутриентов организм атлета использует для роста мышц и увеличения силы.