(096) 0-3333-69
Пн-Пт: 9:00 - 19:00
Сб: 10:00 - 18:00
Вс: 10:00 - 17:00
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Здоровье

Витамины для мужчин

Поделиться
393
назад ко всем статьям

Витамины для мужчин

Слаженная работа сердца, рост мышц, полноценная сексуальная жизнь, зачатие ребенка, сопротивляемость стрессовым ситуациям, бесперебойное функционирование гормональной системы, быстрое заживление ран, поддержание здоровья кожи, волос и ногтей – все вышеперечисленные процессы невозможны без витаминов. Эти органические соединения в основе своей не синтезируются человеческим организмом, а поступают в него вместе с пищей или биологически активными добавками. Но, поскольку продукты не всегда содержат достаточное количество питательных веществ, да и сложно ежедневно сравнивать свой рацион с суточной нормой потребления витаминов, большинство представителей сильного пола предпочитают принимать мультивитаминные препараты.

Особенности витаминных добавок для мужчин

Основная масса представленных на рынке витаминно-минеральных комплексов универсальна, то есть подходит как парням, так и девушкам. Такие средства можно покупать, если никаких проблем со здоровьем не наблюдается, просто есть желание пропить витамины в профилактических целях. Однако, если мужчина уже страдает гиповитаминозом или профессионально занимается спортом и, в отличие от тех, кто придерживается умеренной физической активности, затрачивает очень много нутриентов, лучше отдать предпочтение пищевым добавкам с обозначением «Male» или «For men», так как они содержат повышенные дозы биологически активных веществ, что очень важно для мужского организма, который, по сравнению с женским, имеет более высокую скорость метаболизма и нуждается в больших количествах витаминов.

Состав мультивитаминов для мужчин в первую очередь нацелен на:

  •  наращивание мышечной массы; 
  •  выработку тестостерона, отвечающего за производство сперматозоидов и повышение либидо; 
  •  нормализацию состояния сердечно-сосудистой системы и мочеполового аппарата (в частности предстательной железы). 

Какие витамины нужны сильной половине человечества? 

Для поддержания нормальной жизнедеятельности мужчинам необходимы абсолютно все нутриенты (включая белки, жиры и углеводы), но больше всего они нуждаются в витаминах:

  •  A – улучшает зрение, повышает защитные силы организма; 
  •  D – способствует всасыванию и отложению в костях кальция; 
  •  E – проявляет антиоксидантный эффект, нормализует функцию половых желез;
  •  C – снижает уровень холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов;
  •  H – благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, запускает процесс утилизации глюкозы;
  •  B1 – регулирует углеводный обмен, повышает работоспособность;
  •  B2 – стимулирует образование энергии, принимает участие в кроветворении;
  •  B5 – обеспечивает окисление липидов, усиливает перистальтику кишечника, контролирует производство глюкокортикоидов;
  •  B6 – необходим для белкового обмена, повышает настроение;
  •  B12 – предотвращает развитие анемии, нужен для синтеза нервного волокна;
  •  PP – оказывает сосудорасширяющее действие, регулирует работу нервной системы. 

Какие минералы зачастую включают в состав витаминно-минеральных комплексов?

Ни один мужской препарат не обойдется без таких биологически значимых элементов:

  • кальция – укрепляет скелет, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость; 
  • магния – улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, повышает устойчивость к стрессам; 
  •  цинка – участвует в синтезе половых гормонов, стимулирует синтез инсулина; 
  •  меди – усиливает образование коллагена и эластина, восполняет энергетический баланс; 
  •  селена – обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищает организм от действия свинца, мышьяка, ртути. 

Очень часто поливитамины для мужчин также обогащены аминокислотами, суперфудами и натуральными компонентами для похудения.

Подбор поливитаминов в зависимости от возраста и цели мужчины

18 – 39 лет – период самой активной жизни. Работа и развлечения = постоянные движения = увеличение мускулов в объеме = истощение запасов витаминов группы B, необходимых для построения мышечного белка. Именно эти соединения в совокупности с ретинолом и токоферолом нужно принимать молодым людям.

После 40 лет резко ускоряются процессы старения. Для сохранения молодости следует добавить к предыдущим веществам аскорбиновую кислоту и биотин. Они замедляют потерю волос на голове, обеспечивают эластичность кожи и ускоряют обмен веществ.

После 50 лет слабеет иммунная система, появляется сонливость и нервозность, а дерма меньше вырабатывает витамина Д – гаранта крепких костей и здоровых сосудов. Поэтому в этом возрасте нужно пить средства с витаминами A, E и D.

При планировании беременности следует пропить курс токоферола и цинка за 3 месяца до предполагаемого зачатия. При неудачной попытке (особенно если она вызвана курением или злоупотреблением алкоголем) целесообразно принять фолиевую кислоту.

Для повышения потенции мужчины пьют витамин E, цинк, селен и омега-3.

Побороть стресс помогут:

  •  никотиновая кислота; 
  •  пантотеновая кислота; 
  •  пиридоксин; 
  •  цианокобаламин; 
  •  магний. 

Цинк, витамины A и E способствуют росту волос и укреплению волосяной луковицы. Эти соединения необходимы для предотвращения облысения.

Вегетарианцам нужно пить средства на основе витаминов A, B12, D, а также железа, цинка и кальция. В современных препаратах эти вещества добыты промышленным способом или синтезированы из продуктов растительного происхождения.

Наш топ мужских витаминов:

  1. Multivitamin for men
  2. Opti Men
  3. Alpha Men

Правила приема биодобавок для восстановления витаминного баланса в организме

Чаще всего авитаминоз или гиповитаминоз развивается в результате:

  •  несбалансированного питания; 
  •  дисбактериоза или других патологий пищеварительного тракта, препятствующих всасыванию питательных веществ; 
  •  глистной инвазии; 
  •  постоянных стрессов; 
  •  тяжелой работы; 
  •  проживания в суровых климатических условиях. 

Витаминно-минеральные комплексы пьются во время или после еды и запиваются стаканом воды. Поливитамины обычно принимаются 2 – 3 раза в год. В связи с высоким риском развития авитаминоза особенно актуален их прием осенью, зимой и весной. Однако спортсменам мультивитамины следует употреблять чаще, так как большинство полученных нутриентов организм атлета использует для роста мышц и увеличения силы.