(096) 0-3333-69
Пн-Пт: 9:00 - 19:00
Сб: 10:00 - 18:00
Вс: 10:00 - 17:00
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Здоровье

Аргинин - аминокислота для "пампа"

Поделиться
1080
назад ко всем статьям

Аргинин - аминокислота для "пампа"

Твердые, как сталь, упругие, будто пружина, объемные, словно мячи, – вот какими мы видим мышцы моделей на фотографиях или спортсменов на соревнованиях. Плотные, но недостаточно, крупные, но можно лучше, рельефные, но как-то хиленько, – вот такими являются наши мускулы в действительности. Обидно, не правда ли? А хотите, посвятим вас в тайну «глянцевой» мускулатуры? На самом деле разгадка очень проста и кроется в одном только слове: аргинин.

Что такое аргинин?

Аргинин – это условно незаменимая аминокислота, которая входит в состав мышечных белков и вырабатывается здоровым взрослым организмом в достаточном для поддержания нормальных процессов жизнедеятельности объеме. Однако при нехватке цитруллина, из которого синтезируется вещество, наличии очагов хронического воспаления, злокачественных новообразованиях, респираторных заболеваниях, курении, злоупотреблении алкоголем, а также в детском, подростковом и пожилом возрасте его синтез замедлен, и тогда целесообразно либо принимать специализированные добавки, либо обогатить рацион некоторыми продуктами. К основным источникам аминокарбоновой кислоты принадлежат:

  •  тыквенные семечки; 
  •  кедровые и грецкие орехи; 
  •  куриная грудка; 
  •  нежирная свинина; 
  •  филе лосося; 
  •  яйца; 
  •  творог; 
  •  зерновые культуры. 

При этом следует учитывать тот факт, что в сырых продуктах содержание АМК куда выше, чем в подданных тепловой кулинарной обработке. Именно поэтому большинство людей предпочитают покупать нутрицевтики – это и полезнее, и удобнее. Но для культуристов БАД – единственно возможный вариант. Они нуждаются в повышенном количестве Л аргинина, которое просто нереально обеспечить пищевыми продуктами (если только не глотать их килограммами).

Мы рекомендуем:

  1. aakg 1000 biotech
  2. argi power 1500
  3. arginine ostrovit

Применение аминокарбоновой кислоты в бодибилдинге

Культуристы ценят АМК как донатор азота. Попадая в организм, соединение подвергается воздействию группы ферментов под названием NO-синтазы (NOS). В эндотелии (внутреннем слое) кровеносных сосудов эти энзимы перерабатывают аргинин на оксид азота, который переходит на соседние гладкомышечные клетки, регулирующие просвет артерий, и расслабляет их. Как результат – сосуды расширяются, кровяное давление падает, а снабжение тканей кислородом и питательными веществами усиливается. Такой эффект очень важен для качественной подпитки мускулатуры.

Кроме того, если бодибилдер после приема Л аргинина начнет выполнять рассчитанные на пампинг упражнения (то есть повторять однотипные движения, делая минимальные паузы), кровь резко хлынет к мышцам и вызовет их набухание. Накачанные кровью мускулы больше обычных примерно на 10 %. При этом атлет чувствует специфическое ощущение распирания; ему даже сложно согнуть руку, такими «железными» кажутся бицепсы. В таком объеме кровь задерживается в мышечной ткани ненадолго, но этого времени хватит, чтобы сделать несколько удачных снимков или выступить на соревновании. И хотя ответ на главный вопрос статьи дан, не спешите перелистывать страницу, ведь аминокарбоновая кислота обладает еще целым рядом неоценимых достоинств. Так, Л аргинин благоприятно влияет на:

  •  рост сухой мышечной массы; 
  •  нейтрализацию молочной кислоты, провоцирующей появление крепатуры после тяжелых физических нагрузок; 
  •  повышение работоспособности; 
  •  ускорение восстановления после изнурительных занятий в тренажерном зале. 

Польза L аргинина для мужчин

Повышение концентрации оксида азота провоцирует усиление притока артериальной крови не только к мускулатуре, но и к пещеристым телам полового члена, что приводит к улучшению эрекции.

Кроме того, белки, входящие в состав семенной жидкости, примерно на 80 % состоят из L-arginine, и зачастую именно из-за дефицита последнего развивается мужское бесплодие. Для лечения этого заболевания рационально принимать аминокислоту с L-карнитином. Первая будет увеличивать количество сперматозоидов, а второй – их подвижность.

Для усиления выработки тестостерона, проявляющего анаболическое действие и нормализующего половую жизнь атлета, АМК можно пить вместе с йохимбином.

ИНТЕРЕСНО! L аргинин для мужчин полезен и прекрасному полу. Ведь он интенсифицирует ток крови в малом тазу, затрагивая женские наружные половые органы. В результате те становятся более чувствительными к сексуальной стимуляции. Для получения большего наслаждения АМК рекомендуется принимать обоим партнерам одновременно.

Положительные свойства L аргинина для женщин

Аминокислота активизирует образование гормона роста во время ночного сна. Соматотропин является настоящей находкой для девушек, так как снижает количество подкожного жира и вызывает омоложение организма. Представителям сильного пола он также необходим, потому что:

  •  оказывает анаболический эффект; 
  •  препятствует развитию катаболических процессов; 
  •  ускоряет заживление ран; 
  •  укрепляет костную и соединительную (хрящи, сухожилия) ткани, предотвращая травмирование спортсмена. 

L аргинин для женщин нужен еще в качестве антиоксиданта. Нейтрализуя свободные радикалы, он уменьшает выпадение волос и улучшает состояние кожного покрова:

  •  разглаживает морщины;
  •  повышает упругость дермы;
  •  осветляет тон лица;
  •  устраняет целлюлит. 

Прочие эффекты соединения 

Также доказано, что аргинин:

  •  выводит из организма продукты белкового распада, в частности аммиак;
  •  укрепляет сердечную мышцу и контролирует кровяное давление;
  •  регулирует метаболизм глюкозы и секрецию инсулина, что способствует уменьшению симптомов сахарного диабета;
  •  облегчает головные боли при мигрени;
  •  замедляет рост раковых клеток;
  •  уменьшает воспаление в органах мочеполовой системы; 
  •  косвенно увеличивает синтез омега-3;
  •  повышает защитные силы организма; 
  •  незначительно улучшает мозговое кровообращение, повышая память, концентрацию внимания, реакцию и способность к обучению.

Как правильно принимать аминокислоту?

Дозировка аргинина зависит от цели, преследуемой потребителем:

  1.  для набора мышечной массы – от 3 до 9 г раз в сутки; 
  2.  при лечении эректильной дисфункции или сердечно-сосудистых болезней – 1,5 – 3 г дважды в день утром и вечером; 
  3.  с целью устранения воспалительных процессов – 1 г за один раз. 

Начинать прием средства нужно с низких доз. Постепенно порцию можно увеличить – тогда будет наблюдаться более сильный эффект. Однако превышать дозировку в 10 г не рекомендуется. В противном случае могут появиться:

  •  аллергические реакции;
  •  головокружение;
  •  головные боли;
  •  тошнота;
  •  рвота;
  •  диарея;
  •  одышка;
  •  скачки артериального давления;
  •  кровотечение;
  •  сахарный диабет.  

Для стимуляции кровообращения в мышечной ткани биодобавку следует пить перед тренировкой, для улучшения питания мышц – после занятия в спортзале, для усиления секреции соматотропина – на ночь.

Чтобы ускорить усвоение Л аргинина, его следует запивать большим количеством воды. Для капсулы или таблетки достаточно одного стакана; порошковый препарат необходимо растворить в 400 мл жидкости.

Вещество противопоказано беременным женщинам и кормящим мамам. Его не стоит комбинировать с:

  •  пероральными противозачаточными средствами; 
  •  обезболивающими; 
  •  антигипертензивными, противодиабетическими и сердечными препаратами. 

Особенности спортивного питания на основе вещества

Существует две формы соединения – L- и D-изомеры, однако биологической активностью обладает только Л аргинин. В спортивных добавках он представлен в чистом виде или в форме солей соляной или альфа-кетоглутаровой кислоты. Гидрохлорид и альфа-кетоглутарат имеют более высокую биодоступность по сравнению с чистым веществом и оказывают более сильный эффект в меньших дозах.

Также аминокислота может присутствовать в составе аминокислотных комплексов, предназначенных для закрытия белкового окна после интенсивной тренировки, протеиновых смесей, главная задача которых заключается в увеличении объема сухой мышечной массы, и энергетиков, мобилизирующих энергетические ресурсы организма.

Поскольку аргинин, активизируя кровоток, улучшает транспортировку питательных веществ к мышечным клеткам, его прием разумно совмещать с употреблением креатина – азотсодержащей карбоновой кислоты, участвующей в энергетическом обмене в мышечных клетках. Аминокарбоновая кислота выполняет роль транспортной системы: она ускоряет доставку креатина, но никак не влияет на уровень его всасывания.