Витаминами и минералами называют химические соединения, не только обеспечивающие правильное и бесперебойное функционирование систем в организме, но и гарантирующие протекание многих биохимических процессов. Они отвечают за нейрогуморальную регуляцию, синтез белка, стероидов, коллагена. Без них невозможно восполнить энергетический баланс в организме, защитить кости и суставы от износа, усилить мышечную деятельность.
В достаточном количестве эти компоненты с обычной пищей поступать в организм спортсмена, который испытывает колоссальные нагрузки, не могут. В процессе тренировки идет износ не только суставов и связок, но и сердца, кровеносной системы. Почки и печень при потреблении протеинов также нуждаются в поддержке. Поэтому витамины и минералы считаются незаменимыми и обязательными добавками в рационе каждого атлета!
Помимо общего хорошего самочувствия, витаминно-минеральные комплексы необходимы и для решения узконаправленных задач:
- они участвуют в процессе синтеза белка, помогают эффективно проводить каждую тренировку;Согласно исследованиям, витамины и минералы в организм пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров, фитнес-тренеров должны поступать в 1,5-кратном объеме от количества потребляемых минеральных соединений обычными людьми. Ежедневно в свой рацион нужно включать по 1 капсуле (таблетки), содержащей до 1000-1500 мг витаминов и 600-800 мг микроэлементов. Рекомендовано употребление комплекса в послеобеденное время, до начала тренировок, когда происходит максимально эффективное усвоение всех ингредиентов данной спортивной добавки.
Загрузка ...